Si vous avez été frappé la salle de sport ces derniers temps, alors vous savez combien de fois les accros de fitness discutent les suppléments qu'ils prennent et comparer leurs notes pour savoir à quel point bénéfique un produit particulier est. Ces derniers temps, beaucoup de ces discussions sont centrés autour des suppléments de BCAA. Un haltérophile sérieux peut avec enthousiasme loue les merveilles de Blox, par exemple, alors qu'un coureur peut aller dans un monologue en cours d'exécution sur comment Amino1 a accru son endurance et a diminué sa fatigue. Ces discours peut vous conduire à se demander ce que tout le battage médiatique est tout au sujet.
Que signifie BCAA ?
Tout d'abord, les BCAA se dresse pour Branched Chain Amino Acids. Il s'agit d'un terme utilisé pour désigner trois acides aminés qui sont regroupés en raison de leur structure de chaîne ramifiée. Ces acides aminés sont la Leucine, Isoleucine et la Valine.
Leucine joue un rôle important dans la mise en place de vos muscles et prévenir la perte de tissu musculaire. En revanche, l'isoleucine est un acide aminé puissant qui augmente l'absorption du glucose dans vos cellules. Ensemble, ils jouent un rôle crucial dans le renforcement de la croissance cellulaire de votre muscle. Valine est encore un peu un élément inconnu, cependant, et la recherche est toujours effectuée pour vérifier si elle joue un rôle important dans le développement musculaire ou si c'est juste inclus en raison de sa structure.
BCAA médicinal
Médecins utilisent maintenant des BCAA pour traiter divers types d'affections médicales graves. Il s'agit :
Sclérose latérale amyotrophique, également connue sous le nom SLA ou maladie de Lou Gehrig
Diverses conditions de cerveau causées par une maladie du foie telles que l'encéphalopathie hépatique latente et encéphalopathie hépatique chronique
dyskinésie tardive, un trouble du mouvement
Maladie de McArdle, une maladie génétique
Dégénérescence spinocérébelleuse
Le manque d'appétit chez les patients cancéreux âgés et les patients atteints d'insuffisance rénale
L'atrophie du muscle chez les patients alités
Avantages de la séance d'entraînement de BCAA
Cependant, plusieurs études ont montré que les BCAA suppléments tels que Amino1 et Blox vous pouvez en bénéficier même si vous n'avez pas une maladie grave. Ces suppléments peuvent vous aider à augmenter la masse musculaire et stimuler vos performances sportives, et les effets sont beaucoup plus dramatiques pour les débutants. Mis à part la croissance musculaire, autres avantages qui ont été attribuées à BCAA incluent une plus grande résistance à la fatigue et la perte de poids amélioré.
Alors qu'il y a eu beaucoup de preuves anecdotiques (vous pouvez faire confiance à des amateurs de remise en forme pour aller sur et sur la façon dont leurs suppléments ont aidés), recherche médicale initiale a effectivement trouvé des preuves pour appuyer ces revendications.
Par exemple, une étude en double aveugle qui a duré 33 heures impliqués sujets effectuant la voile tout en prenant des suppléments de BCAA toutes les six heures. Le test a démontré que l'amélioration de la fatigue est évidente dès le deuxième jour, avec moins d'erreurs mémoire (erreurs de mémoire sont les signes de fatigue) affichés dans des essais subséquents. Un autre test en double aveugle impliquant des cyclistes a révélé que les sujets ont connu moins la fatigue physique et mentale qui a été confirmée par les tests suivants. À peu près de la moitié d'entre eux a également signalé une amélioration de leur performance.
Toutes ces raisons montrent pourquoi il est important de compléter votre alimentation avec BCAA. Non seulement ces suppléments fournissent-ils des « matières premières » pour vous de construire le muscle, mais ils vous permettent également d'exercer pendant une période plus longue.