Ils peuvent être présents dans vos poudres de protéine préférée et sont trouvent dans la plupart de la nourriture que vous mangez mais croyez-le ou non, la plupart des amateurs de remise en forme et en particulier, culturistes savent très peu de choses sur les acides aminés et le rôle important qu'ils jouent dans leurs efforts de renforcement musculaire. Ceci peut être attribué en partie à leur dévotion pour les protéines et les nombreux avantages qu'elle offre, en particulier dans la récupération et la croissance musculaire.
Eh bien, il est temps de mettre un terme aux nombreuses idées fausses et mythe entourant leur importance dans le culturisme. Nous commençons par définir au préalable ce qu'ils sont, à quel point ils sont dans le culturisme et à pourquoi vous en avez besoin. Tout d'abord, les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et des tissus musculaires. Lorsque les protéines sont digérées par votre corps, il se décompose en acides aminés spécifiques qui sont utilisées à des fins spécifiques au sein de votre corps.
En particulier, ces fonctions corporelles concernent les processus physiologiques liées à l'énergie, récupération, sautes d'humeur, le fonctionnement du cerveau, perte de poids et l'augmentation de vos gains de muscle et de force. Bien qu'officiellement 23, 9 d'entre eux sont classés comme aminoacides essentiels ou indispensables (IAA) que nous devons faire de notre apport nutritionnel. Le reste d'entre eux, classés comme les acides aminés indispensables (DAA) ou non essentiels, car ils peuvent être fabriqués par le corps des autres acides aminés.
Une autre chose, que vous devez réaliser que la valeur nutritive des aliments que nous mangeons est dépend entièrement des acides aminés. Leur composition est essentielle pour soutenir une croissance maximale, et il est également important de prendre en considération comment expliquer ces IAAs sont transportés vers les tissus où ils sont nécessaires car ceux-ci ont d'influence sur la façon dont nous digérer et absorber les nutriments ainsi que la biodisponibilité, qui est la mesure de l'efficacité de la livraison et la quantité de ce qui est ingéré est effectivement utilisée par le corps. Leur biodisponibilité est déterminée par des facteurs comme la quantité de graisse est contenue dans la source de protéine et la longueur du temps qu'ils seront disponibles pour utilisation.
En musculation, exercice, des hormones et des nutriments entraîne la croissance musculaire, ainsi que la supplémentation appropriée des acides aminés. C'est pourquoi ils sont mieux prises après la formation, lorsque les muscles sont plus réceptifs aux nutriments et leur irrigation sanguine est élevée et pour optimiser notre rétablissement après la formation et la croissance, un repas composé de protéines avec des hydrates de carbone simples et complexes est recommandé.
Le meilleur avantage, cependant ces suppléments est le fait que contrairement à la nourriture, il ne nécessite pas la digestion. Ils sont gratuits-ce qui signifie qu'ils se déplacent rapidement dans l'estomac et sont absorbés tout aussi rapidement dans la circulation sanguine et lorsqu'absorbé sont traités par le foie, alors que les acides aminés sont envoyées vers les tissus, en particulier ceux qui se rétablissent après votre formation.
En ce qui concerne l'augmentation de votre énergie est concernés, aminés acides aider reconstituer ATP magasins dans vos muscles, donc vous pouvez suivre ces routines d'entraînement intense. Perte de poids, suppléments d'acides aminés aident à assurer la mobilisation et le transport de graisse appropriée afin que votre graisse obtient utilisé comme combustible et pas re-stockée dans l'organisme. Ils aident également à prévenir le catabolisme musculaire, qui signifie que vos muscles ne poussent mal et rétrécir qui elle peut conduire à des blessures au cours de la formation.
Et enfin, chacun de l'IAAs a des avantages spécifiques pour les culturistes. Histidine par exemple, améliore la digestion, tandis que la lysine revitalise le corps en luttant contre la fatigue et de surentraînement. Phénylalanine permet quant à elle, la contraction musculaire maximale et relaxation et BCAA (leucine, isoleucine et valine) s'assure que vos muscles ne pas entrer dans la phase catabolique ou atrophie musculaire.