Vous vous demandez ce qu'est la séance d'entraînement parfait pour vous ? Après avoir recherché les différents formateurs santé, bien-être et remise en forme et expérimenter leurs suggestions et mes méthodes de soi fait, malheureusement je ne peux pas dire que j'ai trouvé un encore. Cependant, j'ai trouvé quelque chose qui peut être proche.
Voici un peu d'histoire alors vous comprenez où je viens. Dans les classes de mon école de biologie, nous avons appris que les muscles se développer en réparant eux-mêmes. Ou, plus vous la souche et leur faire du mal, le mieux qu'ils grandissent. Quand j'ai fait des recherches plus loin, j'ai trouvé que vous devez obtenir une nutrition appropriée afin d'avoir les blocs de construction pour la croissance.
La nutrition est un autre sujet, mais la question que nous pouvons avoir est, « Comment mieux tendre nos muscles? » Au cours des années, j'ai essayé de nombreuses méthodes pour briser mes muscles au-delà de leur point de rupture. Je suis allé de l'endurance à la musculation, mais ceux a duré seulement une journée. Mais un jour que je suis tombé sur plusieurs formateurs qui a suggéré que j'utilise les muscles autres que les principaux dans mes séances d'entraînement et d'étendre l'amplitude du mouvement. J'ai donc décidé de l'essayer sur quelque chose que je connaissais ; fléchisseurs de la hanche. Pour ceux qui ne savent pas, c'est la machine où vous vous asseyez, vous plier genoux à 90 degrés et bouger les jambes dans un mouvement vers l'intérieur ou l'extérieur. L'ensemble du muscle principal serait l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses, mais j'ai examiné quels autres muscles que je pourrais ajouter.
Bien que mes pieds ne pouvait pas bouger car ils ont été verrouillés en position, je pouvais encore exercer une force sur eux dans une nouvelle direction autre que vers l'intérieur/extérieur. Je savais que je n'ai pas essayé étendre mes genoux ou contractantes eux comme je le ferais si je devais lancer quelque chose, mais j'ai pensé qu'il serait vaut le coup à apporter dans certains muscles supplémentaires. Ce que j'ai découvert m'a surpris. Au lieu d'être en mesure de sortir max la machine comme je fais d'habitude, j'ai lutté pendant que dans la douleur complète partout dans mes cuisses que j'ai essayé cette séance d'entraînement avec seulement la moitié du poids maximal. Finalement je suis arrivé à la masse maximale à nouveau, mais à ce moment-là, je ne pouvais pas marcher plus correctement.
Comment est-ce arrivé ? D'ailleurs que j'ai surchargé mes muscles, j'ai Redirigé partie de mes muscles à travailler dans le sens secondaire, dans ce cas le mouvement de coups de pied. Cela força les muscles dans la direction principale, vers l'intérieur/extérieur, travailler beaucoup plus fort pour compenser les muscles travaillent dans le sens secondaire. Dans le cas d'outrepasser mes muscles, tendu et contracté mes muscles au-delà de ce qu'ils connaissent bien à l'origine, donc mis à rude épreuve plus que si je devais ne comprend ne pas le sens secondaire.
J'ai pensé que c'était un coup de chance au début jusqu'à ce que je suis allé à la machine volant latérale. Celui-là, vous étendez vos bras et tirez certains leviers à vos côtés parallèles au sol, bras droit dans le processus. J'ai essayé de voir ce qui arrive si je me suis tourné vers l'extérieur, mes paumes vers l'intérieur et vers le bas dans chaque ensemble. Je pouvais à peine bouger la moitié mon poids maximal original dans cette séance d'entraînement trop. Quand ma paume face vers l'intérieur, il contraint mes racines latérales de travailler (milieu dos), quand bas, un peu plus de mon épaule, lorsqu'il est tourné vers l'extérieur, mon épaule entière plus un peu de mon cou. Dans les quelques minutes que je suis resté là, j'ai senti l'effet d'un entraînement d'une demi-heure. Ce n'était pas aussi douloureux que mon entraînement de jambe, mais je ne sais pas si je suis resté aussi longtemps que je l'ai fait pour mes jambes, mes fesses entières dans la douleur et je ne serais pas capable de respirer sans me blesser.
Leçon de l'histoire ? Il ne peut être le poids que vous vous déplacez, mais combien vous pouvez utiliser d'autres groupes musculaires à travailler dans un sens secondaire ainsi que la direction principale de la machine de poids. Je n'a jamais dépassé 1 jour d'une valeur de douleur avec l'ups de traction répétée et même cette presse de jambe de 1310 lb. À partir de ce moment, j'écris cet article, il a été près de trois jours et mes jambes sont toujours dans la douleur, même si je n'ai pas travaillé depuis.
Il s'agit toujours d'un développement récent dans mes aventures d'entraînement, alors restez branchés pour quelles autres mésaventures je viendrai dans l'ensemble. Jusqu'à la prochaine fois, Dieu vous bénisse.