Programmes de musculation
Exercices de musculation et pourquoi ils doivent faire partie de votre programme de santé et de remise en forme.
Quand il s'agit de fixer des objectifs pour perdre du poids, beaucoup de gens croient que tout ce qui est important pour atteindre cet objectif est à la diète et faire des exercices « cardio ». C'est tout simplement pas le cas. Un programme bien équilibré de santé et conditionnement physique devrait également inclure une routine d'haltérophilie ainsi.
Pourquoi les programmes de musculation sont-ils si importants ? Le simple fait de la question, c'est que la formation de poids augmentera votre fréquence cardiaque, qui à son tour va forcer votre corps à brûler plus de calories. Mais il fait beaucoup plus que cela. Il y a beaucoup d'avantages très importants à long terme permettant une seule formation de poids. Avoir plus de muscle sur votre corps va augmenter votre métabolisme. Un métabolisme plus élevé signifie que votre corps brûlera encore plus de calories. Gagner du muscle fera votre corps exigent davantage d'énergie, et il obtiendra cette énergie par combustion des graisses. Ou encore, de gagner du muscle, vous êtes en mesure d'effectuer des activités plus ardues, qui à son tour nécessite plus d'énergie en brûlant les calories stockées.
Certains des autres avantages importants d'un programme de musculation bonne sont que vous permettra d'améliorer l'apparence de votre corps et se sent, qui est un grand encouragement à persévérer. Aussi, haltérophilie régulière permettra de renforcer vos os et articulations, qui feront à son tour votre corps beaucoup moins sensibles aux blessures et fatigue.
Programmes de musculation pour vous. Quand il descend à choisir le programme de bon poids et haltères pour vous-même, pour tout exercice, commencez à lumière et travailler votre chemin jusqu'à. La formation de poids plus vous faites le mieux, aussi longtemps que vous vous assurer que vous n'obtenez pas impatient et plus atteindre. Toujours donner à votre corps le temps de récupérer entre les entraînements. C'est très important. Essayez de commencer avec deux jours de séances d'entraînement de formation de poids par semaine. Lorsque cela devient facile à réaliser, ajouter un autre jour ou augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement. Laissez toujours au moins 48 heures entre des exercices similaires. C'est aussi une bonne idée de mélanger dans des mouvements complexes comme les squats, fentes, développé couché et tractions. Les mouvements de résistance des corps simples sont encore une autre façon de construire le muscle et la force. En utilisant une variété de séances d'entraînement de remise en forme comme ceci est bon pour prévenir l'ennui et couvre tout le corps.
Combien de temps devez vous exercer pour ? Lorsque vous faites n'importe quel programme de formation de poids que vous devriez toujours shooting pour une sensation d'épuisement doux avant d'appeler il se ferme. La fin de votre entraînement, vous travaillez sur quelque partie du corps doit se sentir comme une pompe ; comme le muscle s'agrandit. Essayez de pousser vous-même, avec soin, jusqu'à ce que vous sentez que vous ne peut pas raisonnablement atteindre plus ensembles.
Entraînements de perte de poids : Si la perte de poids est votre objectif principal, vous aurez besoin d'avoir une routine d'entraînement de remise en forme équilibrée. Comme suggéré plus haut, essayez au moins trois jours d'exercices de force par semaine. Chaque jour consécutif de la formation de poids, travailler sur un groupe de muscles différents tels que haut du corps le premier exercer de jour et l'autre partie inférieure du corps et mélanger avec yoga ou une autre forme d'entraînement tout le corps. Peu importe ce que vous effectuez des exercices, assurez-vous de s'étirer avant et après votre séance d'entraînement pour éviter toute blessure. Échauffement avant une séance d'entraînement est très important !
N'oubliez pas de donner à votre corps un repos. Ne pummel un muscle ou un groupe musculaire dans la soumission. Toujours d'entraînement au sein de votre capacité sécuritaire. Rien n'est possible de le blesser et déchirer les parties du corps. Lorsque vous soulignez vos muscles au cours de votre programme d'haltérophilie et de remise en forme, il décompose les tissus qui doivent ensuite de temps à guérir. C'est le processus naturel de croissance, devenant plus gros et plus fort.
À votre bonne santé.