Sur l'augmentation de testostérone naturellement ont démontré qu'il existe une relation distincte entre un homme le niveau de testostérone, régime, cholestérol, poids et tension artérielle. Ces informations peuvent être utiles aux bodybuilders pour renforcer la force et la taille du muscle. S'il n'y a pas assez de testostérone dans le corps d'un homme, il peut s'attendre à des gains de muscle décevant.
Alors que certains culturistes pourraient choisir de prendre des hormones artificielles ou des injections de testostérone, il est fortement recommandé d'utiliser plutôt des suppléments qui stimulent le testostérone naturellement. Un moyen naturel majeur pour stimuler la production de testostérone est par le biais de la nutrition. Voici quelques aliments que vous devez inclure dans vos plans de repas pour améliorer votre taux de testostérone et par conséquent votre renforcement musculaire résulte :
Produits laitiers - une tasse de fromage cottage est une source de protéines saines qui peuvent favoriser la libération de testostérone. Les culturistes qui veulent prévenir toute les résultats négatifs de la consommation de matières grasses qui pourraient venir avec du boeuf ou poulet utilisez du fromage cottage.
Notez que certains produits laitiers pourraient augmenter la quantité de graisse dans votre corps, ce qui n'est pas une bonne chose pour la musculation. C'est parce que la graisse encourage la production d'oestrogène dans votre corps, plutôt que de la testostérone, qui serait un revers pour vos efforts de culturisme. Par conséquent, limitez votre consommation de produits laitiers vers les bons.
Légumes et herbes - haricots fournissent des protéines non seulement bon mais sont aussi riches en zinc et en fibres. Ils peuvent augmenter considérablement la production de testostérone. Ils aident également à éliminer les graisses malsaines de l'organisme.
Choux de Bruxelles, chou et le brocoli sont bonnes pour les culturistes car ils contiennent un composé qui aide à prévenir la formation de tissu adipeux. Les graisses sont connus pour héberger des œstrogènes et permettra de réduire la production de testostérone.
Recherche a montré que l'ail contienne un ingrédient, l'allicine, qui aide à améliorer la production de testostérone. L'ail aide également à réduire la production de cortisol, qui est une hormone qui est en concurrence avec de la testostérone dans le communiqué.
Viandes - là sont de plusieurs types de viande qui aident à stimuler la libération de testostérone. Les huîtres sont une excellente source de zinc, un minéral de testostérone-stimulant majeur. Autres bonnes sources de protéines, zinc, magnésium et graisses mono-insaturées sont la volaille, boeuf maigre et aussi oeufs. Bien que certains de ces aliments riches en protéines, la stimulation de testostérone contiennent cholestérol, surveiller de près sur votre taux de cholestérol.
Dans la majorité des cas, des suppléments de testostérone naturelle sont recommandés plutôt que de pilules ou d'injections.
Maintenant, où trouver le meilleur supplément de testostérone naturelle ?