Les années 70 et 80 a été appelée l'âge d'or de body building et a produit certains des plus célèbres constructeurs corps masculin qui sont toujours considérés comme une motivation pour beaucoup. Cette ère a produit des grands carrossiers comme Arnold, Sergio Olivia, Mike Mentzer, Mike Katz, Frank Zane et beaucoup d'autres. Les images de ces constructeurs de corps sont encore sur les murs de beaucoup de motivation et d'admiration.
Durant les dernières décennies, ce sport a beaucoup évolué et avec l'aide de la science, formateurs et professionnels maintenant peuvent créer d'entraînement de gain musculaire efficace et régime gain musculaire. De récentes études, il a été révélé que gagner du muscle exige extrême entraînement dur à la salle de gym et un temps égal dans la cuisine. Aujourd'hui la plupart suppléments d'utilisation de personnes avec leur muscle gain de diète pour l'augmentation de la force et l'endurance. Mais beaucoup de gens considèrent encore la vieille école muscle gain workout pour être le meilleur pour un gain rapid en taille et en force. Certaines personnes sont rebutés par les routines d'entraînement de vieille école, tandis que certains aiment toujours à les suivre. Ronnie Coleman et Jay Cutler sont d'excellents exemples de culturistes récentes qui ont obtenu des résultats massifs avec formation immense et beaucoup de dur labeur. Leur entraînement de gain de muscle est tout à fait différente de celle d'Arnold ou Mentzer, mais ils croient toujours la routine de la vieille école très efficace.
Nous ne voulons pas de débattre si la routine de la vieille école est mieux que les techniques actuelles utilisées. Mais nous voulons seulement mettre en évidence les différences entre ces deux types de routines. Tout d'abord, la vieille école technique nécessite plus de détermination. Meilleurs culturistes de ces temps utilisés pour l'entraînement pendant des heures à la salle de gym avec une approche de haut volume. Ils l'habitude d'avoir deux à trois séances dans la salle de gym, mais pour la plupart, n'a pas passé beaucoup de temps dans la cuisine avec leur régime alimentaire. Technique actuel est une ou deux séances au gymnase combiné avec un régime alimentaire strict et si les suppléments de nourriture nécessaire pour la nutrition supplémentaire. Les experts estiment qu'aller à la gym, 4 à 5 jours que par semaine est suffisant, parce que les muscles ont besoin de se détendre pour la culture. Auparavant, le corps constructeurs servant à la formation de 6 jours par semaine au moins 2 séances par jour. Ils croyaient que le mettant les muscles chez la souche supplémentaire aidés à se développer. Le résultat avec la méthode old school a été extraordinaire physique viril avec des muscles bien définis et très peu de matière grasse.
Les exercices dans les deux routines sont presque les mêmes, mais avec un peu de changement dans la technique. Dans les années 70 et 80, ils ont utilisé pour faire un groupe musculaire en une seule séance, mais aujourd'hui la plupart des gens font au moins deux groupes de muscles en une seule séance. C'est jusqu'à au peuple de décider quel genre de muscle acquérir d'entraînement, qu'ils veulent faire, parce que ces deux sont tout aussi efficaces et nécessitent la même quantité de détermination.