Certains amateurs de remise en forme ne sont pas en mesure d'apprécier la valeur de prendre un repas équilibré et à éclater un supplément de pré-séance d'entraînement avant de toucher la salle de gym. Ils comptent tout simplement sur la supplémentation générale, qu'ils prennent tous les jours.
Ce qu'ils ne réalisent pas est le fait que lorsqu'ils effectuent leur routine de renforcement musculaire intense, leur corps est lentement dévore sur leurs muscles parce que leur système digestif n'est pas en mesure de fournir leurs corps avec des nutriments dont leur corps a besoin au cours de l'exercice.
Pourquoi la nutrition pré-entraînement est-elle nécessaire ?
Essayez d'imaginer vous-même en cours d'exécution et de la formation de dong sur un estomac vide. Vous pouvez vraiment sentir la différence. Travail sur les magasins appauvris vous fera sentir léthargiques. D'ailleurs, votre corps n'aura aucun le choix mais pour se tourner vers vos muscles comme source d'énergie car il n'a rien à brûler la garder lui-même travaille. Faire la formation sans prendre le repas de la préformation et suppléments est un effort productif du compteur. C'est une perte totale de votre temps et d'énergie.
Un autre effet négatif de négliger l'importance de la nutrition pré-entraînement est sa capacité à vous ralentir et réduire votre vigueur et l'endurance. Vous ne serez jamais en mesure d'atteindre une performance de pointe si vous privez votre corps avec le carburant, qu'il a besoin de vous donner la puissance et l'endurance. Ignorant l'importance de la nutrition pré-entraînement peut faire une grande différence dans votre progression de renforcement musculaire.
Voici quelques-unes des plus précieuses sources de pré-entraînement nutrition :
1. Les glucides
Cette substance est une source de prime de carburant que vous pouvez alimenter par l'intermédiaire de votre routine déchirure musculaire. Il est impératif que vous ne devez consommer une bonne quantité d'aliments riches en glucides lents-digérer avant un exercice intense.
Méfiez-vous cependant ne pas de manger trop ; votre corps n'est peut-être pas capable de métaboliser les aliments rapidement. Cela peut conduire à des crampes d'estomac. Prenez votre repas pré-entraînement une ou deux heures avant chaque séance d'entraînement.
2. Fruits
Fruits comme les pommes, les oranges et les bananes sont de bonnes sources de glucides simples, digestion rapide. Ils peuvent vous fournir énergie rapide, que vous pourriez avoir besoin pendant les étapes initiales de la séance d'entraînement.
3. Les protéines
La protéine est une des substances plus importantes requises par tous les individus. C'est la pierre angulaire du muscles. Il est également chargé avec des acides aminés qui sont nécessaires pour l'équilibre de l'azote dans le corps.
Bonnes sources de protéines incluent, poulet, blancs de œufs, lait écrémé, le lait et la Turquie.
4. Pré-entraînement suppléments
Pré-entraînement complète le travail pour vous fournir de l'humeur et de l'énergie que vous devez toujours dans chaque séance d'entraînement. Elle fournit les besoins nutritionnels de votre corps que votre apport alimentaire n'est peut-être pas en mesure de fournir pleinement.
Il y a beaucoup de suppléments de pré-séance d'entraînement dans les magasins. Mais le meilleur, que vous pouvez choisir est celles qui sont à action rapide et rapidement livrées dans la circulation sanguine. Ce sont les suppléments qui peuvent apporter des résultats rapides.
Toujours lire les ingrédients. Suppléments qui contiennent la caféine, l'arginine, des acides aminés, niacine, Taurine, Glutamine et électrolytes sont parmi les plus importants dont vous avez besoin pour votre régime de musculation.