Quand vous pensez de la musculation, votre première pensée est probablement l'exercice et des poids et haltères. Même si c'est un élément important de renforcement musculaire, il n'est pas la seule raison. La nourriture que vous mettez dans votre corps est également un facteur important pour donner à votre corps le carburant, qu'il a besoin de croître et de s'agrandir. En outre, avec une bonne alimentation, votre corps et votre esprit sera capables de durer plus longtemps et vous donner plus d'énergie.
Les aliments bon pour la musculation serait les aliments qui sont riches en protéines et hydrates de carbone et faibles en gras. Voici quelques exemples d'aliments qui sont parfaits pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Blancs de œufs sont parfaits pour le petit déjeuner. Seulement le blanc d'oeuf mais parce que le jaune est la partie de le œuf qui contient de la graisse.
Gruau est idéal pour une source de glucides, parce que c' est des glucides complexes vont stimuler votre énergie pour la journée. Il est faible en gras et riches en fibres. L'énergie que vous obtenez de l'avoine va durer un certain temps, qui permet plus tard dans la journée.
Le thon est une des meilleures sources de protéines qui peuvent avoir des culturistes. Elle est riche en protéines, il exige peu ou aucun effort pour la fixer en tenant compte de la façon dont tu veux manger et il n'est très abordable. Vous pouvez obtenir le thon pour moins de 75 cents par peut dans la plupart des endroits.
Le poulet est très populaire parmi les bodybuilders. Il fournit des protéines, et il a bon goût.
Les amandes sont une bonne source de vitamine E, magnésium, potassium, zinc, fer, fibres et une bonne source d'acides gras mono-insaturés qui est en bonne santé. Ils ont beaucoup de calcium également.
Betteraves ont les nitrates qui augmente la vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins) et améliore vos performances. Dans le Journal de l'Académie de la Nutrition et la diététique il dit manger deux betteraves moyennes 75 minutes avant l'exercice permettra d'améliorer vos performances, diminuer la quantité d'oxygène et réduire le niveau perçu de l'effort (l'effort physique et mental) nécessaire pour exercer.
Lait au chocolat (lorsque vous êtes hors de votre poudre de protéine). Les sucres ajoutés Poussée les hydrates de carbone donnant plus de musculation calories glucides de stimulation de récupération ad. Lorsque l'on compare une boisson de sport traditionnel qui contient des glucides et électrolytes, lait au chocolat plus élevé en grade à re-synthesizing de glycogène musculaire, des études montrent cesse de muscle se décomposent et coups de pied la croissance musculaire en action.
Framboises améliorent la santé digestive afin que votre corps est capable d'extraire tous les nutriments. Ils sont la baie qui a le plus de fibres dans les avec 8 grammes par tasse.