Mesdames, je comprends votre peur de levage de poids parce que vous ne voulez pas obtenir grand et volumineux. Eh bien, je ne vous blâme pas un bit. Aucune femme là-bas ne veulent grand et volumineux, femmes aller pour le look maigre allongé. Le problème est, cela ne peut être atteint sans une certaine forme d'haltérophilie.
Je suis un grand défenseur du programme d'entraînement P90X. J'ai beaucoup d'amis qui sont des femmes qui me disent qu'ils ne veulent pas faire ce programme parce que vous avez à soulever des poids. C'est la mentalité erronée d'avoir si vous voulez vraiment ce regard long sexy. Poids de levage sont absolument nécessaires si vous voulez atteindre cet objectif.
Si vous êtes une femme et que vous essayez d'éviter ce regard volumineux, il suffit de changer la façon dont vous êtes soulever les poids. Pour un homme qui cherche à gagner en vrac, ils devraient prendre un poids qui leur permet de faire 8-10 REPS si vous êtes une femme, que vous devriez rechercher un poids qui vous permet d'effectuer un minimum de 15 reps.
Plus de reps avec un poids plus léger vous gagnerez musculaire au lieu le plus grand muscle volumineux. Cela va de même pour les hommes aussi bien, si vous essayez de gagner du muscle maigre comme un homme, optez pour un poids plus léger et faire plus de répétitions.
Il y a des autres avantages à soulever des poids et en mettant sur le muscle comme une femme aussi bien. Avoir plus de muscle de votre corps vous fera plus d'un appareil de combustion des graisses. Le muscle brûle plus de graisse naturellement dans votre corps. Votre corps brûlera en fait 3 fois la quantité de graisse par kilo de muscle s'opposer à la matière grasse.
Une autre façon que soulever des poids et renforcement musculaire vous aide à brûler plus de graisse est votre R.M.R. après une séance d'entraînement. R.M.R. signifie taux métabolique au repos. Il s'agit de la mesure des calories brûlées tout en se reposant. Quand vous faites un entraînement cardiovasculaire, votre R.M.R. est généralement augmentée pendant quelques heures par la suite. Lorsque vous soulevez des poids et donnez à vos muscles une bonne séance d'entraînement, votre R.M.R. peut être élevée jusqu'à 48 heures. Cela signifie que votre corps brûle des calories à un taux plus élevé au cours des 48 prochaines heures. Si vous combinez un poids de levage de routine avec votre cardio normal vous va brûler beaucoup, beaucoup plus de calories.
Je suis partisan de soulever des poids, que vous soyez un homme ou une femme. J'ai fait mon objectif pour s'assurer que les gens comprennent les avantages de l'ajout de muscle, en particulier des femmes. Bonne chance Mesdames, j'espère que vous sont pu prendre cette information au cœur et obtenez le corps que vous avez toujours voulu !