Tout ce qui nécessite un changement de la façon dont nous regardons, et est toujours redoutable, toujours difficile. Vous devez préparer vous-même, pas seulement physiquement, mais mentalement aussi bien et vous devez avoir 100 % engagement de le voir jusqu'à la fin. Plus important encore, vous aurez besoin de croire que vous pouvez le faire.
Beaucoup de changements plus difficiles a lieu lorsque vous prenez vers le haut de culturisme. En plus d'un changement radical dans votre régime alimentaire, il requiert également le plus grand dévouement, de patience et de dur labeur car sculpter votre corps en une œuvre d'art parfaite n'est pas le plus facile des tâches. En fait, vous pouvez échouer ici plus souvent que de réussir, mais c'est une chance que la plupart des gens veulent prendre surtout pour ceux qui veulent vraiment changer leur façon de que voir.
Bien sûr, comme toute première minuterie, la première chose que vous feriez est aller en ligne et faire vos recherches. Parfois cependant, cela peut se pour révéler un exercice frustrant car il y aura tellement d'informations, les mythes et les légendes urbaines même, sur le régime de culturisme parfait, que vous ne pouvez pas dire la réalité de la fiction.
Vérité de dire, il n'est pas n'importe quel modèle pour le régime de culturisme parfait. Il est tout simplement recueillir suffisamment d'informations pour savoir ce qui vous aidera à construire le muscle et dans le même temps, perdre du poids et obtenir les faits droites, c'est ce qui vous mènera vers l'atteinte de l'équilibre parfait entre la musculation et perte de poids.
Pour commencer, vous devez suivre un régime alimentaire strict et manger sain. Mangez beaucoup de fruits et légumes, grains entiers, haricots, noix, viande maigre, poisson, œufs et produits laitiers faibles en gras. Vous devrez également incorporer des huiles mono et polyinsaturés et limitez votre consommation de graisses saturées, sel, sucre et boissons alcoolisées. Bien sûr, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour vous maintenir hydratée et toxines. Vous devriez également compléter votre alimentation avec des brûleurs de graisse qui accélérer votre taux de métabolisme, supprime votre appétit et vous donne de l'énergie.
Ensuite, toujours comporter des exercices de cardio dans vos séances d'entraînement que ceux-ci non seulement aider à construire le muscle, ils également accélèrent votre taux de métabolisme afin de perdre du poids plus rapidement. Cyclisme, natation, course et la marche sont quelques-uns des exercices cardio de base que vous pouvez le faire mais vous devez également incorporer haltérophilie car elles renforceront et maintenir vos muscles. N'oubliez pas de laisser vos muscles à reposer pendant environ 24-48 heures après la levée de poids pour leur donner suffisamment de temps pour récupérer.
Beaucoup de bodybuilders novice pense que le culturisme est tout au sujet de repas copieux. Contrairement aux croyances populaires et souvent erronées, il s'agit de manger des repas de taille moyenne 5-6 juste pour donner à votre corps les nutriments nécessaires et pour maintenir vos niveaux d'insuline et la glycémie normale. Ceci est également fait pour augmenter votre consommation d'énergie ou de calories idéalement d'environ 15 %. Toutefois, cela ne veut ne pas pour dire que vous pouvez manger n'importe quoi - Assurez-vous que vous mangez toujours saine et quoi que ce soit faible en gras. Vous devez découper le gras et de sucre mais gardez que votre protéine niveaux vers le haut.
N'oubliez pas, vous aurez besoin de perdre les graisses que vous avez acquise en essayant de conserver les muscles vous construit. C'est pourquoi il faut s'entraîner avec des poids et de cibler tous les grands groupes musculaires comme les bras, jambes, épaules, poitrine, votre dos et vos abdominaux. L'énergie supplémentaire que vous consommez servira de carburant pour votre croissance musculaire.