Quels sont le bâtiment de corps de quatre premiers suppléments ? Il y a des centaines de beaucoup qui montent des suppléments, mais vous devez vraiment le top quatre qui vont vraiment vous aider à construire les muscles bien définis, vous voulez. Lisez la suite.
Le haut de la liste est la poudre de protéine de lactosérum. Diverses études ont montré que poudre de protéine de petit-lait aide à développer la masse musculaire maigre masse et la force chez les hommes. Lactosérum est une bonne source d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) ce leucine qui servent à stimuler la synthèse protéique.
En effet, les recherches ont démontré que poudre de protéine de lactosérum est également avéré utile dans la construction des protéines chez les hommes âgés. Le British Journal of Nutrition c'est indiqué dans le document « exercice de résistance améliore la synthèse des protéines myofibrillaires ayant un apport de protéines de lactosérum chez les hommes âgés classé ".
Le prochain sur la liste est la créatine. Créatine est produite par le foie à partir des acides aminés naturels comme la glycine, arginine et méthionine. Le corps devient aussi créatine de viande et de poisson, qui est riches en protéines. Créatine contribue à fournir l'énergie aux cellules musculaires en aidant à la formation de l'adénosine triphosphate (ATP). ATP agit comme un réservoir d'énergie pour la cellule, tout comme une batterie. Lorsque les fibres musculaires se contractent l'énergie nécessaire à la contraction provient de la conversion de l'ATP à l'adénosine diphosphate (ADP). L'énergie est libérée et l'ATP perd un ion phosphate à corrézienne ADP.
Créatine existant dans le corps comme la créatine libre et de la créatine phosphate, en fait 70 % de la créatine du corps est de créatine phosphate. Lorsque l'énergie est libérée de l'ATP par la perte d'un de ses ions phosphate, créatine phosphate réapprovisionne qu'ion phosphate conversion des ADP à l'ATP. Cela permet d'ATP de continuer à produire de l'énergie, conduisant à des contractions musculaires plus puissantes. Créatine se traduit également par l'injection d'eau dans les cellules musculaires. Cette augmentation dans l'eau dans les cellules musculaires entraîne un muscle plus complète de la recherche.
Il existe deux types de suppléments de créatine sur le marché : monohydrate de créatine et de la créatine éthyl ester (FEC). Ester éthylique de créatine est plus soluble dans l'eau et cela permet d'absorber plus facilement par le corps.
Multivitamines sont également très importants pour la santé globale d'un bodybuilder. Il est logique de maintenir votre corps en santé de pointe pour répondre aux exigences de la musculation. Par exemple, la vitamine B12 aide à augmenter votre niveau d'énergie et le métabolisme. Vitamine D favorise l'absorption du calcium pour des os solides. Vitamine K aide à garder les os, les dents et les cartilages sains.
Les bienfaits de la vitamine C sont nombreux, notamment ses propriétés antioxydantes, la production de collagène, la protection contre les déficiences du système immunitaire, les maladies cardiovasculaires, des problèmes de santé prénatale et maladie des yeux. Prendre vitaman C sous forme de poudre qui peut être facilement dissous dans l'eau pour une absorption optimale par l'organisme.