Il semble que presque tous les lieux vous regardez, que ce soit en ligne ou dans les magazines, il y aura beaucoup d'articles sur comment gagner du poids et muscle masse rapidement. La perspective d'obtenir un poids et muscle masse peut sembler un peu d'une tâche dans un premier temps, et c'est parce que vous allez devoir changer vos habitudes alimentaires, mais aussi votre routine d'exercice.
Changer vos habitudes alimentaires
Commencer avec, vous allez avoir à changer votre alimentation habitudes, non seulement quels types d'aliments que vous mangez, mais aussi quand vous mangez aussi bien. Si vous n'obtenez pas l'équilibre entre l'apport alimentaire et l'exercice puis vous allez trouver qu'il faut beaucoup de temps pour obtenir le gain de poids et de muscle que vous espérez. Commencez par les aliments qui ont un contenu riche en protéines, comme les œufs et la viande rouge (assurez-vous de couper tout excès de graisse). Un bon apport liquidien est essentiel et vous devez vous assurer que vous preniez quantité d'eau que vous le souhaitez, de plus boire du lait est un autre bon moyen de s'assurer que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin, comme le calcium, oh et il va sans dire que vous devez éviter l'alcool.
Dormir bien et exercice
Vous voulez faire plus exercer et que signifie obtenir sommeil une meilleure nuit de, sommeil une bonne nuit d'aidera votre corps à augmenter la masse de vos muscles en raison de l'augmentation de la production d'hormones qui vient quand vous êtes dans le profond sommeil de REM.
Vous devrez également modifier votre routine d'exercice et l'un des meilleurs moyens de faire cela, est de s'assurer que vous faites de l'exercice léger avant le petit déjeuner. Ainsi que de faire des exercices cardio-vasculaires n'oublient pas de faire ceux ab important tous les exercices trop, mais ne sont pas exagérer vos exercices, une heure par jour est suffisant pour commencer. Faire trop de choses trop tôt seulement vous laissera ouvert au risque de blessure, ce qui ne fera rien mais vous retour jours voire des semaines dans votre régime d'exercice, il est donc préférable de rester dans vos limites avant d'augmenter la quantité d'exercice au fil du temps. Une fois que vous entrez dans une routine qui que vous va bientôt commencer à remarquer les avantages, et bien que le gain de poids et de muscle ne se ne fera pas du jour au lendemain, vous va bientôt commencer à remarquer la différence.