Vous avez sans doute entendu que dire avant, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Lorsque vous essayez de construire le muscle maigre, les aliments que vous consommez deviennent encore plus importantes. Cette pièce se concentrera sur quels aliments vous pouvez consommer pour ce repas essentiel qui vous donnera les résultats que vous voulez.
Trop de gens qui essaie de construire le muscle suivre ce que je considère les directives nutritionnelles irréalistes. La nutrition est l'élément essentiel pour voir les résultats que vous voulez de vos sorties de travaux. Le meilleur régiment d'entraînement dans le monde ne sera pas exposer vos six pack abs sauf si vous donnez à votre corps l'apport nutritionnel, qu'il a besoin pour construire le muscle maigre de qualité. Vous rencontrez des résultats ou des résultats à long terme, vous devez suivre un régiment nutritionnel qui est réaliste et faisable.
Un régiment nutritionnel réaliste sera quelque chose que vous pouvez vous engager au cours du temps. Il doit se composer d'aliments que vous aimez manger, les aliments qui sont déjà disponibles et il ne doivent pas requérir une expertise dans la cuisine pour mettre sur pied. Si un de ces trois éléments est manquant, vous êtes des chances de s'égarer loin de votre régime alimentaire augmente. Vous générerez seulement musculaire d'un régiment nutritionnel, que vous pouvez suivre en fait.
Je ne prétends pas vous lâche au large sur ce que vous et ne mangez que les aliments que vous aimez manger. Renforcement musculaire est sur le choix d'aliments bons, qui pour la plupart signifie apportant des modifications à ce qu'ils décident de manger, mais ne devait ne pas manger uniquement des légumes ou groupes d'aliments tout en découpant !
Voici une liste de ce que je considère les agrafes de renforcement musculaire, les aliments que vous devriez avoir sur vous en tout temps pour vos options de petit déjeuner :
Oeufs/blancs
-Flocons d'avoine
-Lait écrémé ou faible en matière grasse
-Bacon de dinde
-Cannelle
-Céréales
-Shake Protien
-Fruits
-Pommes de terre
-Gaufres
À première vue, vous pourriez être surpris que j'ai un peu des aliments mentionnés ici que je fais. Bon ! Je tiens à être clair que manger pour augmenter la masse musculaire ne signifie pas que tu dois mourir de faim vous-même de ne pas manger de glucides ou de manger des aliments vous n'aimez pas. Rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité.
Équilibre est la clé ici. C'est le repas qui obtiendra votre journée commence donc il est important d'avoir la bonne combinaison de protéines, de glucides et de lipides. Je ne crois pas en calories comptage soit. Il ne rentre pas dans mon exigence de quelque chose qui soit durable et réaliste. Plus important encore, comptage des calories n'est pas la question. Si vous donnez à votre corps le bon type d'aliments pour construire le muscle, vous pouvez consommer sans se soucier de tant de choses sur la quantité.
De manière générale, mon petit déjeuner se compose de 3-4 des œufs brouillés (1 empiècement et trois blancs), 3 bandes de bacon de dinde, un paquet de gruau instantané, un verre de lait écrémé et mon supplément d'oméga-3.
N'oubliez pas le renforcement musculaire est un processus simple, n'overcomplicate il.