Vous préfère passer trois heures dans la salle de gym par jour, ou trois heures par semaine ?
La plupart d'entre nous tenir à croire que plus c'est mieux. Lorsqu'il s'agit de construire maigre hard rock et déchiré musculaires, rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité. Si vous voulez ce genre de look que vous devrez faire les bons types d'exercices, nourrir votre corps le bon savoir de nutrition et en obtenant une qualité de repos.
Pensez à travailler comme un produit pharmaceutique. Elle devrait être prise dans le montant exact. Rien de plus peut être nocif et n'importe quoi moins peut être inefficace. Le même est vrai pour vos séances d'entraînement. Vous souhaitez stimuler votre corps avec le montant exact des séances d'entraînement de haute intensité, puis obtenir le diable hors de la salle de gym ! Votre corps ne poussent pas de ce qui se fait dans la salle de gym, elle pousse de ce que vous faites après la salle de gym (ce que vous mangez et la qualité de votre repos). C'est ce qui fera la différence dans les résultats.
Quand vous faites une séance d'entraînement de haute intensité, votre corps réagit en sécrétant des niveaux optimaux d'Hormone de croissance et de testostérone. Ce sont les deux hormones, vous voulez plus d'afin de construire le muscle maigre masse. La meilleure partie est qu'il suffit à la séance d'entraînement de 25 à 45 minutes pour atteindre le niveau optimal de ces deux hormones essentielles. En fait, travailler beaucoup plus longtemps qu'une heure fera votre corps libérer le cortisol, qui crée l'exact opposé effet dans votre corps.
Gardez vos séances d'entraînement à trente minutes, n'importe quel type d'entraînement que vous effectuez. Cela vous permettra de minimiser vos temps de repos entre les jeux de votre travail et ajouter plus de volume à votre séance d'entraînement en moins de temps. Les deux augmentera considérablement l'intensité de votre entraînement. Bien que ce genre d'approche a effectivement réduit votre temps d'entraînement, prendre mon mot pour cela qu'il sera plus difficile que les séances d'entraînement vous êtes habitué à. Autre avantage de cette approche est que, puisque vous vous sentirez essuyé sur après chaque séance d'entraînement, il ne fera pas se reposer de bonne qualité plus habituelle et votre corps va être envie les types d'aliments dont elle a besoin pour se construire vers le haut.
Imaginer à quel point il se sentira enfin obtenir le corps que vous avez toujours rêvé et le faire en moins de temps. Moins de temps dans la salle de gym signifie plus temps à faire toutes les choses que vous aimez. Pour obtenir les résultats de remise en forme que vous voulez ne signifie pas que vous devez être un expert de remise en forme ou de devoir passer des heures interminables dans un gymnase. Vous pouvez obtenir ces résultats dans la moitié du temps d'entraînement.