"Pourquoi ai-je besoin de savoir comment pousser ups ? Ne peux pas faire quelque chose d'autre à la place?"
Oui, vous pourriez, mais la réponse simple, sans complication, pas tellement scientifique est que le push-ups sont l'un des mouvements plus efficaces simple de remise en forme que vous pouvez effectuer. Ils vous renforcent core... avis je n'ai pas dit abs. Il y a une différence. Elles renforcent vos épaules et votre dos. Ils construisent votre poitrine... et les dames Oui vôtre trop. Vous voulez les filles debout fière... il suffit de dire. Ils s'engagent même vos jambes, les biceps et les triceps. Si elles couvrent à peu près tout.
Et donc une meilleure question à se poser est pourquoi pas apprendre à pousser ups ?
« Mais je ne peux pas. »... « Je suis trop faible ».... « Mon dos fait mal »... « Je ne peux pas se lever sur le sol. »... Les excuses sont infinies, et j'ai sûrement tous entendus. MAIS... ils sont juste que des excuses.
Ne pensez-vous pas qu'un joueur de baseball a su jouer au ballon de naissance ? No Il a fallu pratique. Il avait un objectif en tête, peut-être au début juste une passion, mais il concentre, travaillé là-dessus et appris à réussir.
Et puisque vous lisez cet article, je suppose que vous avez un objectif trop... un but de perdre du poids, tonifier, mettre en forme et vivre une vie plus saine plus dynamique. Je me trompe ? Apprendre à pousser ups est un excellent outil à utiliser pour ces objectifs.
Ainsi, vous ne pouvez faire une poussée aujourd'hui. Pas de problème. Nous allons commencer à pratiquer.
Je vais vous montrer les 3 niveaux de base de push ups en vidéos aujourd'hui... mur, genou (aka Mesdames) et militaire. Il y a une myriade d'autres formes, mais ce sont ceux dont vous avez besoin dans un premier temps et maître avant de se faire créatif et sauvage tout sur moi... hehe...
Mais d'abord, nous allons parler de quelques conseils pour apprendre à pousser ups.
Les faire
Sérieusement. Ne dites pas impossible et parler qui souhaitent que vous pourriez. Trouver un mur ou un plancher et de les faire. Vous apprendrez jamais si vous ne commencez pas par essayer et essayer encore et encore.
Les comprendre
J'ai partagé avec vous certains des principaux « pourquoi » déjà. Alors maintenant vous devez garder à l'esprit de la forme et de commencer à sentir le mouvement, comme on l'apprend. Que cela signifie-t-il? Faites attention à ce qui fonctionne tant que vous pratiquez. Plus vous faites, plus vous n'effectuerez et vous deviendrez le mieux et plus rapidement, vous apprendrez comment pousser ups efficacement.
Par exemple, que vous pratiquez, pense que tout ce que vos bras sont à faire. Sentir leur travail. Photo leur travail dans vos yeux. Concentrer votre énergie mentale sur ce processus. Et ne ce muscle par muscle.
Démarrage lent
Vous n'avez pas à apprendre à de diamant push-ups tout d'abord. Commence à courir et construire à partir de là ! Un forme maître puis progrès à l'autre.
Relevez le défi
Juste parce que vous apprenez comment pousser ups sur vos genoux ne signifie pas que vous devez s'arrêter là. Relevez le défi et apportez-la au niveau suivant !
S'efforcer d'être mieux aujourd'hui qu'hier.
Mix It Up
Même au niveau débutant, dire mur push-ups, vous pouvez mélanger avec placement varié de mains et des pieds. Étroit, large, décalés. En procédant ainsi, vous encouragerez la force et le muscle développement de plusieurs plans de requête et d'accélérer vos progrès.
Utilisez tout votre corps
Je l'ai mentionné avant que push-ups s'engagent à peu près tous les groupes musculaires du corps, donc tous les utiliser. Ne pas se concentrer uniquement sur les bras vous pousser sur le mur ou le plancher. S'engager tout votre corps pendant que vous apprenez comment pousser ups.
N'abandonnez pas
Il peut être un processus lent. N'abandonnez pas ! Continuez à pratiquer. Soyez persévérant cohérente et dédié au voyage. Rincer, faire mousser, répétez !
Vous tape dans le dos
Une fois que vous apprendrez comment pousser ups, si le mur ou autre forme, célébrer. C'est une grande réussite et qui fera bien à votre corps. Et puis continuez !
Ecoute, je sais qu'en tant que débutant, push-ups peuvent être intimidants. Été là, fait cela. Mais je sais aussi que vous pouvez le faire ! Afin de ne pas faire des excuses et appeler les raisons plus. Commencer à pratiquer. Et pour vous aider à le faire, voici trois vidéos que vous pouvez utiliser.
POMPES DE MUR
POMPES DE GENOU
POMPES MILITAIRES
Bon... alors vous avez le pourquoi, vous avez les outils... maintenant commencer. Apprendre comment pousser ups et faire quelque chose de génial pour votre corps. Je vous promets que ce n'importe quand, n'importe où mouvement de remise en forme est un ami pas un ennemi. Tout ce que vous devez faire c'est #justdoit ! Alors, allez-vous ? Qui va relever le défi ?