Qui peut faire du corps de bâtiment à la maison ? Vous êtes un jeu ? Nombreux demander si vous pouvez travailler efficacement tous les muscles nécessaires pour tonifier, sculpter et poussent un grand corps musclé sans utiliser tout l'équipement hi-tech que vous trouverez dans un gymnase local ?
Vous pouvez toujours configurer une gymnastique à la maison avec votre propre matériel d'exercice et puis il serait relativement facile à suivre une routine pour la musculation à la maison. Mais, en supposant que vous ne pas ou ne peut pas avoir une salle de gymnastique aménagée en maison, quelles sont l'essentiel qui est nécessaires pour effectivement renforcement musculaire ?
Malheureusement, vous ne vont pas avec succès la conception une routine de musculation à domicile sans certains appareils d'exercice. Alors, notez que vous ne pouvez espérer construire la masse musculaire grave sans quelques haltères.
Haltères
Voici quelques idées de mise en route sur un budget serré. Étant donné que les haltères sont bon marché et facile à ranger même dans un petit appartement ou chambre d'étudiant, qu'ils soient les premiers éléments d'acquérir. Et pour ceux d'entre vous qui n'avez même pas l'argent pour haltères, dire aux adolescents sans emploi ou sur une petite allocation, il existe d'autres moyens de mise en route. À l'aide de bouteilles en plastique, comme le genre que vous pouvez saisir dans le milieu comme une poignée, va faire le travail lorsqu'il est rempli. Toutefois, se déplaçant jusqu'à poids lourds suivront bientôt, donc gardez sauver votre indemnité. Vous pouvez également envisager de poser pour un ensemble d'haltères pour votre prochain anniversaire, comme un cadeau de Noël ou comme cadeau au hasard.
Pour rappel, vous trouverez probablement que si les membres de la famille voir réellement vous entraînez régulièrement, ils sont plus susceptibles de vous aider en vous donnant ou vous aider à obtenir du matériel d'exercice supplémentaire. Demandant pour les éléments, avant même de commencer à travailler sur vous aurez résultats négatifs de même votre famille. Vous recevrez probablement un soutien plus positif en attendant jusqu'à ce que vous avez travaillé régulièrement pendant au moins un mois.
Banc incliné réglable
La prochaine pièce d'équipement que vous aurez besoin est un banc réglable de plat incliné de combinaison. Le coût est un peu plus (pensez à l'achat de matériel usagé) et le banc prend plus d'espace mémoire aussi, mais le nombre d'exercices que vous pouvez faire augmenter considérablement, tout comme vos types de définition musculaire. Le simple fait est qu'un banc de musculation réglable va être critique si vous prévoyez faire toute grave musculation à la maison.
Ensemble de poids haltères
La dernière pièce de l'équipement de base d'entraînement est un ensemble de poids de l'haltère. Ceci complète l'équipement de base, mais ne veut pas dire que vous devez vous arrêter là à créer votre gymnastique à la maison. Bien que les deux sont grands, vous pouvez gérer avec haltères ou un barbell. Toutefois, si vous avez de la place pour les deux et pouvez gérer pour les acquérir, vous pouvez ajouter une dimension plus large à vos séances d'entraînement.
Après quelques conseils de base, vous serez en mesure d'avoir certaines séances d'entraînement très sérieuses avec vous l'équipement simple gymnastique à la maison.
1. routines devraient inclure des exercices de développé couché avec et sans poids
2. haltères exercices comprennent rangées, des boucles, des extensions et des relances
3. haltères exercices comprennent rangées, des boucles, des extensions et des relances
4. conception alternant des séances d'entraînement pour travailler différents groupes musculaires
5. prévoir des jours de repos au cours de la semaine (besoin de muscles pour régénérer)
Vous demandez, combien de temps cela prendra-t-il avant de voir des résultats ? Pour gonfler pendant la nuit est le rêve de tout le monde, mais qui simplement ne peut pas arriver. Soyez patient et reste en position stable avec vos routines prévues pour corps de construction à la maison et vous devriez commencer à voir des résultats en quelques semaines.