Bien que l'haltérophilie a été vu à controverse en médecine, ainsi qu'au sein de l'industrie du fitness, des recherches scientifiques récentes a mis en lumière sur un éventail de bienfaits pour la santé à gagner lorsque vous travaillez le poids. Nous allons étudier ces avantages maintenant.
Les scientifiques de la Boston University School of Medicine a mené des études sur des souris afin de déterminer comment le bâtiment de la force affecte une variété des systèmes physiologiques, y compris le métabolisme. Leur conclusion : il aide à « régresse l'obésité et résoudre les désordres métaboliques. »
Il y a eu un mythe persistant que builds d'haltérophilie trop gros corps qui provoque les athlètes impliqués dans endurance sport à ralentir considérablement. C'est incorrect. Des études montrent que l'haltérophilie pourrait en fait augmenter le muscle non volumineux, qui à son tour améliore la performance de sport d'endurance.
Études sur les cyclistes qui ont participé à des régimes réguliers de remise en forme, formation, ont prouvé que ceux qui ont mené à la formation de remise en forme ont été vus d'avoir beaucoup plus « remodelage génétique » au sein de leurs muscles que ces cyclistes qui n'ont peu ou pas formation de remise en forme. Ceux qui participaient a acquis un niveau plus élevé d'endurance parce que leurs muscles sont devenus plus aptes à assimiler l'oxygène. Qui plus est toutefois, les études ont également montré qu'entraînement physique régulier vous propose des prestations-maladie du système nerveux.
Haltérophilie a pour effet d'augmenter la puissance de l'athlète en raison d'une amélioration de la coordination des muscles travaillent ensemble.
Peu importe que le grand muscle masse n'est pas un facteur, musculation régulier peut augmenter l'activité des unités motrices au sein de chaque muscle.
Des études ont montré que, dans le muscle squelettique, noyaux et nouvelles connexions du système nerveux sont forment lorsqu'un programme de formation de poids régulière est entrepris.
Entraînement en résistance a démontré une augmentation de l'utilisation du cerveau.
Il a été constaté que les divers programmes de formation de poids, sans exercice d'endurance supplémentaire, peut reproduire les bienfaits de la marche, la natation et la course.
Une étude scientifique a conclu que pour les personnes qui soulèvent les poids dans le cadre d'un programme régulier, possèdent un plus grand contrôle de la glycémie qu'autrement ils auraient. Avec une glycémie supérieure contrôle vient la moindre chance de développer un diabète.
Haltérophilie contribue à réduire la graisse qui souvent peut s'accumuler dans les organes du corps en plus de réduire la graisse abdominale. Ceux qui développent des niveaux élevés de graisses autour des organes sont plus à risque de souffrir de maladies cardiovasculaires et le diabète.
Musculation augmente la capacité de transporter et d'utiliser de l'oxygène dans l'organisme (VO2 max), ce qui traduit un haut niveau d'aptitude.
Si moins de poids est levé plusieurs fois, il produit plus effectif total du corps.
Poids de levage est également bénéfique pour les personnes âgées. Elle aide à garder le système nerveux et le cerveau actif et le corps en capter. Ceci à son tour sida dans la prévention de la sarcopénie, qui est la réduction du muscle masse. La sarcopénie tend à commencer à l'âge mûr.
Avec l'âge vient la perte de souplesse des articulations. La musculation aide à maintenir la souplesse des articulations.
Remodelage musculaire (ou mise en forme et construction) sont invité à presque le même niveau lors de la comparaison d'un exercice à l'aide de musculation et exercices de Pilates et d'yoga.