Dans le monde d'aujourd'hui, nous sommes tous conscients de notre poids de corps et les muscles. Nous voulons tous avoir un grand physique aussi rapidement que possible, mais n'oubliez pas, qu'il faut être patient car on ne peut pas construire des muscles dans un mois ou même plusieurs mois. C'est un processus graduel de suivre un régime strict et un régime d'exercice régulier. Il faut être prêt à sacrifier ses cuisines préférées afin de mettre en forme.
Régime alimentaire
Augmenter votre apport en protéines dans votre alimentation car vous consommera le plus de protéines, plus vos muscles vont se développer. Apport en protéines régulier n'aidera pas votre cause. Vous devrez augmenter votre apport en protéines car entraînement consomme beaucoup de protéines du corps.
Reste du corps
Vous devez donner votre reste de bon corps. Croissance musculaire n'auront lieu qu'une fois que vous donnez à votre corps une quantité suffisante de sommeil. Comme vous d'entraînement, votre corps se fatigue, et il perd des tissus musculaires à cause de séances d'entraînement rigides. Les tissus musculaires vont réparer et se développer seulement quand vous donnez votre repos approprié du corps et la sommeil bonne nuit de.
Régime d'entraînement souple
Vous devez modifier votre régime d'entraînement chaque maintenant et puis parce qu'une fois que vous vous habituez à votre régime d'entraînement régulier, vous s'ennuieront un jour et vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités.
Séries et répétitions
Commencer avec n'importe quel exercice avec 2 à 3 séries avec 10-15 répétitions de musculation. Une fois que vous obtenez à l'aise avec elle, augmenter progressivement le nombre de séries et de répétitions. Si vous ne souhaitez pas augmenter le nombre de séries ou de répétitions, vous pouvez augmenter la quantité de poids dans vos ensembles réguliers ou vous pouvez faire plus de séries avec des poids plus légers.
Se concentrer sur les gros muscles
C'est une bonne idée pour tout le monde à se concentrer sur leurs gros muscles comme les jambes, poitrine et dos parce que vous développerez votre gros muscles plus vite que les autres groupes de muscles dans votre corps. Ajouter des exercices comme poulie pousser vers le bas, squats, papillon, croque, etc. à votre séance d'entraînement. Faire deux ou trois séries de 10 à 15 répétitions.
Pré-entraînement
Avant de commencer votre séance d'entraînement, prenez toujours une forme de protéine. Soit avoir un aliment qui est riche en protéines ou avez un shake protéiné. Avoir un apport en protéines avant les exercices de renforcement musculaire est une bonne façon de commencer les séances d'entraînement, parce que le body building consomme beaucoup de protéines à partir de votre corps. Prendre un shake protéiné avant les séances d'entraînement vous donne une grande quantité d'énergie.
Facteur de motivation
Maintenir votre facteur de motivation. Il est très facile que votre motivation va glisser vers le bas sur une période de temps. Vous devez maintenir votre enthousiasme en tout temps. Il vous ne fera aucun mal, si vous enlevez temps occasionnelle de vos séances d'entraînement réguliers. Mais cela ne signifie pas que vous devriez devenir paresseux et prendre des licenciements régulières de vos séances d'entraînement.
Il n'y a pas de raccourci pour gagner du muscle du corps. Vous devez passer de dur labeur et de régime alimentaire strict.