J'ai reçu beaucoup de questions récemment sur la formation de veau, "ce qui est le meilleur moyen de former des veaux têtus, pour commencer, la raison que les veaux devenue têtu et est réticents à se développer sont qu'ils servent tout le temps, faisant de notre poids corporel autour, à cause de tout ce travail, ils seront intérieurement cicatrice et quand cela arrive, il étrangle le débit d'oxygène et de sang qui aide à transporter tous les acides aminés (protéines) à ventilées de tissu musculaire qui devra réparation.
Note rapide : pour enlever le tissu cicatriciel non désiré, nécessite 3-4 séances de massage profond des tissus.
Formation veaux
Le moyen le plus efficace que j'ai trouvé les choquer dans la nouvelle croissance est à fondamentalement super-set, faire un lourd set 6-8reps puis super directement après les étirer, exemple :
Entrer dans n'importe quel entraînement intense lourd nécessite des étirements de base juste pour obtenir le sang vers cette zone et pour se réchauffer les muscles pour prévenir des blessures potentielles, en particulier les veaux. Super ensembles peuvent être une forme très brutale de la formation et doit être utilisé avec prudence, ce que je veux dire est sur-ensembles utilisation sur groupes musculaires tenaces et seulement pour environ 3 semaines ou moins, interrupteur puis retour à la formation conventionnelle pour permettre la poursuite de la croissance, trop beaucoup de super mise en peuvent plus de groupes musculaires train et inverser ce que vous essayez d'atteindre.
Formule simple :
Super-Set
Commandes vêler soulever mouvement complet (lourd), boule de pied sur plateforme, abaissant le talon vers le sol que vous pouvez étirer et déplacez-y mesure tiptoe serrant au sommet, après l'exécution de 6-8 reps uniquement, se déplacer rapidement sur une machine de presse jambe assis et avec moins ou pas de poids, faire la même pleine vêler mouvement mais cette fois pour 15-20 reps, puis tout droit après la répétition sur la Calvé debout soulever, débutants faire 3 x super jeux une fois tous les 4 jours et avancé des ensembles de 5-6 fois par semaine, n'oubliez pas que 3 semaines, puis revenir à un entraînement intensif conventionnel.
Dans cet article, j'ai mentionné l'importance du massage des tissus profonds, c'est un must si ce système est va produire des résultats, surtout faire des supersets qui seront cicatrice du muscle, plus encore, puis la formation traditionnelle. Étirement de base est également importante sur une base régulière, cela aidera à empêcher de raccourcissement du muscle Calvé et ceci vers le haut, les deux peuvent causer des larmes de blessures/micro. Protéine adéquate par le biais des aliments solides et les poudres de protéines de lactosérum peut aider à accélérer le processus de récupération.
À nouveau l'attention des besoins ci-dessus surtout si vous êtes un athlète compétitif/bodybuilder, comme l'intensité de la formation sera plus élevée, et les régimes hypocaloriques restreint peuvent voler des muscles des nutriments nécessaires pour réparer entièrement.