La plupart des formateurs et des entraîneurs de force dans le monde entier utilisent le squat, le soulevé de terre, quelques exercices de développement de la force, la puissance propre pour pouvoir de tous les corps. Ce sont des constructeurs de grande force, mais quelle est leur efficacité vraiment ? Et qu'ils promettent tout le battage médiatique du bâtiment de la véritable force ?
Je vais vous dire il y a une meilleure façon de construire les effectifs du corps qui transférera à tous les sports athlétiques et la vie quotidienne. C'est un exercice que nos corps sont faits pour. Vous n'avez pas besoin beaucoup de poids pour un total au cours de la séance d'entraînement de tous les corps.
Si vous regardez et pense que la façon dont le corps a été utilisé pendant des siècles, vous verrez que certains formateurs de jour moderne de choses regardent comme les séances d'entraînement complet du corps sont préjudiciables à l'organisme.
Le squat est considéré comme le « roi des exercices », mais combien de fois avez-vous vraiment besoin de mettre 300lbs sur ou épaule dans la vraie vie et se lever ? Le fait est que si vous n'aviez jamais besoin de se mettre debout avec 300lbs, les chances sont que vous échouerait. Pourquoi ? Parce que, dans le monde réel 300lbs que vous soulevez ne serait jamais être équilibrés, il serait maladroit et la plupart des hommes qui pourraient s'accroupir 300lbs aurait un moment difficile debout avec 200 lbs sur leurs épaules.
Accroupi est grand dans le football, par exemple un monteur de ligne sort toujours un squat, il n'y a plus repoussant qu'autre chose. Le poussage exigera la force globale du corps et une grande partie est le noyau et pas un des 3 exercices que je l'ai mentionné, permettra de renforcer le noyau à un point de fonction réelle.
Il en va de même avec le soulevé de terre, deadlift 400lbs maintenant saisir une roche 250lb et soulevez-le. La roche est beaucoup plus léger, mais il n'y a aucun bar sympa pour saisir votre corps a besoin appeler sur la mémoire musculaire pour soulever quelque chose de compact, maladroit avec une dynamique de corps tout à fait différent.
L'énergie propre est une autre histoire, la plupart des gens ne le faites pas droit. La plupart des gens le font comme un explosif courbure inversée. Style olympique haltérophiles faire ce correctement la plupart des autres ne le font pas.
Le corps ne sait pas que si vous soulevez des sacs de sable, billes, poids, creuser des fossés ou le déplacement des meubles, c'est tous les poids.
Mais la seule chose que vous pouvez faire pour construire un corps fort fonctionnel de la tête aux pieds est la méthode simple d'un épaulement et transportant un objet déséquilibré de temps ou de distance vers le haut de colline et de descente. Je dis qu'il va générer la force de la tête aux pieds car transportant renforcera l'ensemble du corps et les muscles du tronc qui sont nécessaires dans tous les sports et dans tout le reste dont aura besoin la force totale du corps et la tête, signifiant qu'il prend de la force mentale pour supporter des charges pour le temps ou une distance prédéterminée.
La grande chose est un poids que peu aussi 40 ou 50 lbs seront suffisant pour la plupart essayent d'hommes portant un sac de sable de 50lb, le rock, le journal pour un ¼ de mille ou plus l'objet de commutation d'une épaule à l'autre. J'aime utiliser un sac lourd 70 ou 100 lb pour la marche des collines et monter les escaliers et la marche boisée des sentiers. Et si vous voulez construire des pièges fortement musclés et épaules essayez un épaulement et transportant et je voudrais savent comment les épaules et les pièges se sentent.
Un épaulement et transportant un objet gênant devraient être une grande partie de tout programme de formation de force. Fou d'objets équilibré vous en pensant que vous êtes plus fort que vous êtes réellement. Tout comme les exercices de poids corporel qui nécessitent plus de muscles pour faire des pompes que ce qu'il fait pour faire des presses d'établi.
Dureté construit de gagnants