En vieillissant, le tissu musculaire du peuple diminue d'environ 3-4 livres tous les dix ans. Si la personne est liée au bureau, au cours de la même décennie, il va gagner autant de livres de graisse. La voie supérieure pour empêcher de tels processus indésirables est séances d'entraînement régulier avec les « fers ». Pourquoi ? La vérité est, un seul livre de muscle brûle 50 calories de plus par jour qu'une livre de graisse.
À première vue, cinquante calories ne ressemble pas beaucoup. Bien que, penser à ce sujet, ayant augmenté de cinq livres de la masse musculaire, vous consommerait 500 calories chaque jour plus que d'habitude. Essayez d'imaginer deux hommes de poids similaires - quatre-vingts livres. L'un d'entre eux - un bodybuilder et l'autre - un homme ordinaire, loin de sport et autre effort physique. En ce qui concerne le formateur poids, vingt kilos de poids de son corps est musculaire. Il peut donc brûler quelques mille calories par jour de plus que son compagnon inactif. En outre, un burn-out plus de 500 calories pendant l'entraînement.
Certaines personnes pensent que l'exercice aérobie développe tous les groupes musculaires. Toutefois, si vous regardez de près, plus les méthodes cardiovasculaires payer peu ou pas d'attention à la partie supérieure du corps. En fait, 65-70 % de votre muscle est concentrée là. Et considérant qu'un homme ordinaire entre les âges de 25 et 65 ans perdront progressivement environ 40 % de sa force, musculation, encore une fois, est le choix de superlatif.
Autre point positif pour la musculation - économie d'énergie. Les scientifiques ont déterminé que les constructeurs musculaires brûlent neuf fois plus de graisse que les gens qui font des exercices cardio-vasculaires. Bien que les séances d'entraînement aérobies prennent plus d'énergie, d'exercices destinés à donnent un résultat plus durable et plus durables. La combustion des calories porte sur long après la séance d'entraînement est terminée (même pendant que vous dormez), qui ne se produit pas après exercice cardio.
La même chose s'applique pour l'apport d'oxygène à l'organisme. Il s'avère que la saturation en oxygène est directement associée à l'intensité et la durée des exercices. Formation intensive offre à l'athlète une longue période de saturation en oxygène. De plus, après ces séances d'entraînement, activité lipolytique augmente de façon spectaculaire les enzymes brûle-graisses. Pourtant, après les classes aérobies, curieusement, cette activité ralentit !
Les scientifiques ont encore plus de preuve que la musculation augmente la capacité des muscles à relever les taux de glucose sanguin. Par conséquent, renforcement musculaire peut aider à éviter les modifications liées à l'âge qui pourraient mener au diabète.
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