Lorsqu'un régime pour un concours de culturisme ou un événement semblable, une des questions plus difficiles à contourner l'esprit est la notion de perte de graisse du corps. Cela réduit le corps global masse et psychologiquement cela peut ressembler à la perte de taille pour le œil non averti, lorsque vos chemises ne sont pas tellement serrés sur votre visage et vous plus commence à paraître tiré et engloutie dans - les commentaires qui sont reçues sont pas toujours encourageant, comme « vous avez perdu beaucoup de poids » et « êtes vous bien, vous regardez malade. » Je me souviens de ces mots que trop bien, mais j'ai eu un très bon entraîneur de l'époque qui m'a gardé sur la droites et étroites, confirmant que je n'allais pas dans la bonne direction et que je devrais continuer avec la perte de graisse. J'ai apparaîtra deux fois aussi grand à 30lb de poids corporel plus claire, mais j'ai eu à mettre en forme pour ce faire.
Ma suggestion sur ce qui précède, si votre objectif est d'entrer dans la meilleure forme de votre vie pour un concours de culturisme ou pour des raisons personnelles, est de demander à quelqu'un, vous faites confiance et qui a été en forme de bon concours eux-mêmes à veiller sur vous et vous vérifiez peut-être une fois par semaine pour s'assurer que vous continuez à perdre du gras corporel. Ce processus peut être fait par votre analyse, mais le problème ici est que lorsque le cerveau souffre d'un manque de glycogène libre jugement peut devenir difficile et beaucoup peut se tromper dans les dernières étapes à venir à un concours de culturisme.
Gagne du poids ou corps masse ne faut pas confondre pour augmenter la masse musculaire des tissus, même s'il est impossible d'augmenter les tissus maigres sans quelques gros gain et la rétention d'eau, car ceux-ci font partie de la composition corporelle. Toutefois, il est possible de garder les gros gain à une portion congrue rend plus facile quand il est temps de diète. Aussi une remarque importante, d'après mon expérience et de la pensée des autres athlètes, transportant en vrac supplémentaire hors saison ne signifie pas nécessairement que vous pouvez pousser des poids lourds.
Entraînement optimal peut être obtenu avec un poids plus léger d'environ 10 % au cours de concours (poids idéal maigre) et cela semble être une masse suffisante pour une résistance maximale. Si vous pesez bien plus que cette saison vous mettrez un stress inutile sur le corps ; Cela peut avoir un effet négatif sur la tenue des tissus maigres lorsqu'un régime comme l'athlète plus de poids au régime alimentaire plus sévèrement pour perdre de la graisse et en même temps, cela peut aboutir à une plus grande perte de tissu maigre. J'ai trouvé intéressant lorsqu'un régime pour un concours que mon taux de résistance est resté le même même sur la moitié de l'apport calorique et de faire plus de travail sous la forme d'aérobic - je pense qu'il a beaucoup à voir avec l'attitude mentale surtout pour un athlète de compétition.
Pour résumer, faire plus d'efforts pour réduire le poids corporel après un événement. Environ 10-12 % gain de poids corporel de compétition poids (ou événement personnel) est suffisant pour gagner du muscle pendant la saison morte dite. Je vous garantis qu'en faisant cela, lorsque vous diète encore une fois vous aurez l'air beaucoup plus grand et plus complète dans le muscle dans le résultat final.