Culturistes savent que la première chose que l'on doit faire afin d'assurer une bonne séance d'entraînement est d'avoir un solide pré et post-entraînement routine, intra. Parmi ces trois, pré-entraînement est les plus importants comme cela donneront le ton pour comment vont vos séances d'entraînement. Il est très essentiel pour se sentir motivé et sous tension dès le début si vous êtes à suivre le rythme et profiter pleinement de vos séances d'entraînement.
Une bonne routine de pré-séance d'entraînement commence en prenant les meilleurs suppléments de pré-entraînement. Plus de pré-entraînement suppléments sur le marché ces jours-ci contiennent des ingrédients qui ne font que stockent la graisse et augmenter votre niveau d'insuline pour vous faire croire que vous êtes excité et gagne en bloc lorsque vous n'êtes pas réellement. Non seulement elles vous empêcher de gagner de la masse musculaire, ils tendent également à votre budget avec leurs prix cher le buste.
Pré-entraînement complète tout d'abord, sont conçus pour améliorer et beaucoup de choses - performance, force, endurance, mise au point, la synthèse des protéines, livraison en éléments nutritifs et le taux métabolique. Tandis que les culturistes ont des buts différents, suppléments pré-entraînement sont adaptés pour répondre à ces objectifs individuels, que la clé consiste à trouver les ingrédients spécifiquement pour vous aider a atteindre vos objectifs. Évitez les produits qui contiennent la maltodextrine et ceux avec des quantités élevées de magnésium. Tandis que nous tous doivent magnésium pour des raisons différentes, trop grande partie de celui-ci en un seul produit peut vous amener à se sentir léthargique.
La prochaine chose que vous devez faire est d'avoir un vrai repas de pré-entraînement au moins 3-4 heures avant de commencer vos séances d'entraînement. Un repas équilibré composé de protéines et de glucides complexes, car ils vous donneront l'énergie vous avez besoin et pour vous assurer que votre glycémie sont maintenus à des niveaux normaux.
Ensuite, élaborer une bonne routine de pré-entraînement. Faire des étirements statiques et dynamiques est recommandé, car ces réchauffer vos membres et les prépare pour vos routines d'entraînement principal. Ils augmentent aussi la cuisinière mixte et motion afin que vous ne sentirez endolori et pouvez maintenir vos positions plus longtemps. Vous pouvez faire 10-15 minutes d'activités cardiovasculaires comme un rond sur le tapis de course, le jogging et cordes à sauter, par exemple. Vous pouvez également faire des poids légers, si vous le souhaitez.
Une chose, de que vous devez vous assurer est de garder votre corps hydraté tout au long de votre séance d'entraînement. Même si vous n'êtes pas un bodybuilder, il est recommandé que nous buvons à 8-10 verres d'eau chaque jour pour reconstituer les liquides que nous perdons surtout lorsque nous exerçons. Il existe de nombreux dangers liés à la déshydratation parmi eux l'incapacité de fournir des muscles en nutriments de l'oxygène, car elle rend le sang plus épais et plus concentré. Il met aussi rude to your heart et la dernière chose que vous voulez est de passer dehors au milieu de votre formation.
Et, dernier mais non le moindre, n'oubliez pas pour se reposer entre les routines. C'est le temps que prennent de vos muscles à récupérer et recharger votre corps pour la prochaine série de routines. Énergétique insuffisante va affecter votre performance et essentiellement rendre tous vos efforts inutiles.