Quand il s'agit de renforcement musculaire il y a beaucoup d'informations là-bas. Certaines d'entre elles est bonne et certaines d'entre elles n'est pas si bon. Cela peut déboucher sur la confusion et la frustration, qui peut faire la plupart des gens quitter travailler entièrement. La plus grosse erreur que je vois est que les gens ne savent pas vraiment combien de calories, ils devraient manger pour construire le muscle. Quelques vidéos pourraient dire de manger six repas par jour, ou un autre pourrait dire manger quatre mille calories par jour. Deux de ces approches seront difficiles à mettre en œuvre dans la vie de la plupart des peuples et peuvent conduire à gros gain. Quand les gens veulent gagner du muscle, ils veulent le faire d'une manière qui n'entraîne pas de gros gain. Pour ce faire, certains calculs vont avoir à faire. Il y a beaucoup de différents calculs en ligne qui peut aider à déterminer votre métabolisme basal. Heureusement, ces calculatrices sont assez précis et ne sera hors de quelques centaines de calories au maximum. Une fois que vous découvrez combien de calories vous êtes brûler en un jour, vous savez alors que vous devez manger plus que ce montant afin de gagner du muscle. Haltérophiles naturels peuvent seulement obtenir environ la moitié d'une livre de muscle chaque semaine. Renforcement musculaire est un processus lent, et si vous êtes compatible vous pouvez encore gagner environ vingt-six livres de muscle en un an. Non seulement cela, mais vous n'aura également pas à se soucier de gagner tout le gras dans le processus. C'est pourquoi je vous conseille de manger environ deux cent cinquante calories sur votre taux d'entretien quotidien ou hebdomadaire de mille sept cent cinquante.
Comptage des calories n'est pas nécessaire, mais il vous donnera des résultats mieux si vous le faites. Si vous n'avez pas le temps ni la patience de compter les calories, puis juste obtenir une idée de combien de calories vous consommez chaque jour. Si certains gros gain se produit alors vous savez que vous avez besoin de rogner un peu et vice versa si vous ne voyez pas le poids sur l'augmentation de l'échelle. Envisager de compter vos calories comme avoir un système de gps dans votre voiture. Vous saurez exactement où vous vous dirigez. Il y a quelques applications en ligne et même sites Web qui peuvent vous dire y a combien de calories dans les aliments que vous mangez. N'oubliez pas qu'il est important d'être dans un surplus calorique et que compter les calories aidera prendre tous la conjecture hors de manger.