Vous êtes à la recherche pour emballer sur les livres de muscle en seulement quelques semaines ? Vous souhaitez passer de la graisse à fab ? Êtes-vous fatigué de ces dames qui vous appellent trop mince ? Vous cherchez à gagner du muscle rapidement d'une manière saine et naturelle, sans stéroïdes ou suppléments ? Dans l'affirmative, j'ai quelques informations utiles qui vous aideront dans votre voyage à la meilleure forme de votre vie !
Manger sainement
La plupart des gens savent que la façon de gagner du muscle est bien... soulever des poids, mais ce que la plupart des gens ne savent que si vous mangez des aliments mauvais alors que vous travaillez pour rien. En bref, votre alimentation doit compléter votre entraînement afin de voir d'excellents résultats en un rien de temps. Obtenir votre régime alimentaire correct et personnalisation d'une séance d'entraînement selon votre type de corps sont essentiel si vous voulez voir des résultats rapides. Votre corps veut être en forme et obtenir ces choses droite aidera vous Aidez votre corps à s'aider lui-même !
Renforcement musculaire utilise les glucides et les protéines dans votre alimentation. La meilleure façon est de manger un régime riche en protéines et les glucides, puis soulever des poids avant de font toute autre activité. Dans ce cas, les protéines que vous avez juste consommé passe en muscul avant que votre corps utilise les protéines ailleurs. Après que votre corps utilise toutes les protéines et les glucides que vous avez consommé, vous devez reposer parce que le corps se nourrira ensuite sur elle-même pour l'énergie et qui sera contre-productif à votre but.
Manger fréquemment
Vous aurez besoin de manger environ 300-600 calories d'un repas contenant des glucides 2-3 heures avant de commencer votre entraînement en force. Une source de glucides sains comme les pommes de terre et de farine d'avoine est recommandée. Un repas semblable après votre séance d'entraînement vous aidera à gagner du muscle plus vite parce que vos muscles vont absorber les sucres plus rapides après un entraînement. En outre, vous devriez casser votre repas en plus petites, plus fréquent des proportions plutôt que de les manger 1 ou 2 gros repas.
Plus de force équivaut à plus de muscle
Si vous désirez gagner du muscle, vous devez ajouter poids à votre séance d'entraînement. Augmentation de la quantité que vous pouvez soulever non seulement vous rend plus fort, qu'il améliore votre physique. Vous pouvez penser qu'il n'est pas que facile, mais quelle est la dernière fois que vous avez vu quelqu'un développé-couché 500lb avec bras maigres ? Augmenter votre bench-press maximale, soulevé de terre et squats aura un grand effet sur votre physique. Il n'y a pas besoin de garder des routines de commutation et au cours de la formation des muscles, une routine simple et régulière avec un peu de poids supplémentaire, chaque séance d'entraînement est idéal pour un effet maximum.
Composé exercices
Il n'y a pas besoin d'isoler et de travailler un muscle à la fois afin d'augmenter la masse musculaire. Composé d'exercices comme le développé-couché par exemple, fonctionne non seulement la poitrine, mais les triceps aussi bien. Utilisez composés exercices pour travailler les groupes de muscle entier au lieu d'un muscle à la fois, vous aurez aussi un physique plus équilibrée avec des muscles plus denses. En outre, veillez à ne pas se surmener vos muscles, cela peut conduire à beaucoup de douleurs et peu de résultats. Voici une routine de séance d'entraînement d'exemple, une routine d'entraînement similaire est recommandée, les jours de repos sont tout aussi précieuses que l'entraînement lui-même !