Il y a différentes manières de former le monde d'aujourd'hui. Un type spécifique de la formation que je vous conseille d'essayer est de formation vers votre type de corps spécifiques. Chaque individu est unique et différent, il est donc logique de former d'une manière adaptée à vous. Je discuterai les types de corps différents et comment vous devriez être formation pour eux dans cet article.
Ectomorphs - Ectomorphs généralement ont des os plus petits et ne gagnent pas gras très facilement. Ils ont aussi un moment difficile de mettre sur le muscle. Ectomorphs peuvent également être qualifiées de « hard gainers », et ils ont aussi un métabolisme rapide de foudre, leur permettant de manger ce qu'ils veulent et pas de gain de poids. Pour ce qui est formation est, ectomorphs besoin d'utiliser des reps de plus faibles (environ 6) et de repos plus élevée (environ deux minutes). Le faible nombre de répétitions leur permettra d'utiliser le poids le plus lourd possible, et les intervalles de repos long assurera un rétablissement complet pour un effort max sur le jeu suivant. En utilisant le poids le plus lourd possible, c'est exactement ce qu'il faut ectomorphs afin d'aider à recruter le plus les fibres musculaires, qui à son tour aidera à construire plus de muscle.
Mesomorphs - Mesomorphs peuvent être considéré comme les plus chanceux pour ainsi dire. Ils généralement peuvent gagner du muscle assez facilement, et ils ne portent pas trop graisse corporelle. Mesomorphs mettra sur les graisses plus faciles qu'un ectomorphe, mais ils seront également gagner du muscle plus rapidement qu'ectomorphs. Ils ont généralement une apparence athlétique avec larges épaules et une taille fine. Mesomorphs besoin de s'entraîner avec des représentants plus élevés (une dizaine) et abaisser reste périodes (environ une minute). Ce type de formation permet de bénéficier le mesomorph parce qu'il aidera à accumuler d'endurance musculaire, pour ce qui est déjà un cadre solid. Augmenter l'endurance musculaire sera aide à rester maigre vont-ils construire le muscle.
Endomorphs - Endomorphs ont normalement un regard plus doux pour eux et ils ont aussi de gros os. Ils peuvent mettre sur la graisse et les muscles assez facilement. Il est également difficile pour eux de perdre du poids par rapport à un mesomorph. Endomorphs besoin de former à l'aide d'environ huit répétitions par série, et ils ont besoin de se reposer sur une minute et demie entre ensembles. Cette gamme de rep aidera à construire la force et l'endurance, mais à un degré moindre que la build mesomorphs endurance et ectomorphs renforcez. Avec endomorphs, le plus important de se concentrer sur est la diète. C'est ce qui les aidera à atteindre leurs objectifs finales.