À bien des égards le dicton par Hippocrate est vrai aujourd'hui: « Que ta nourriture soit ton médicament et ton médicament soit ta nourriture. »Ce principe peut être appliqué à votre santé oculaire. Aucun programme d'amélioration de vision n'est complète sans les fondements nutritionnels appropriés pour soutenir la meilleure santé de le œil. Donc, si vos papilles sont envie d'une pause dans les aliments traditionnels bons pour les yeux, Voici quelques aliments que vous ne pensiez que peut améliorer et promouvoir la meilleure acuité visuelle.
Betteraves : Quand il s'agit d'aliments de santé oculaire, les betteraves sont bons pour vos yeux, car ils sont constitués de lutéine et de zéaxanthine, des nutriments bénéfiques qui favorisent la santé de la macula et la rétine des yeux. En raison de sa teneur en Nitrates, betteraves peuvent ouvrir les vaisseaux sanguins dans les yeux et aussi augmenter le flux sanguin vers le cerveau, un bon moyen de prévenir les troubles cognitifs. Plus important encore, ce légume est apprécié pour ses propriétés antihypertenseur. C'est important, dû au fait qu'il existe un lien entre une tension artérielle normale et la meilleure acuité visuelle, comme l'hypertension artérielle a un impact négatif sur la santé oculaire.
Selon Troy émission, O.D d'about.com, « rétinopathie Hypertensive est une maladie de la rétine et les vaisseaux sanguins rétiniens qui se produit en raison de la pression artérielle non maîtrisée. Hypertension artérielle non contrôlée rend les vaisseaux sanguins rétiniens se rétrécissent et fuite de liquide. La rétine peut être affamée pour oxygène ou la rétine peut commencer à prendre sur le liquide. Ces changements peuvent réduire la vision."
Selon une étude publiée par le British Heart Foundation et du Journal de l'American Heart Association, les participants qui ont bu une tasse de jus de betterave par jour ont vu une réduction de 7 pour cent de leur tension artérielle. Par conséquent, du jus de betterave peut abaisser la tension artérielle tout en favorisant en même temps la meilleure acuité visuelle. Betteraves consistant également en vitamine A, 1 B, 2 B, 6 B et C en plus de lutéine et de zéaxanthine, vitamines et antioxydants qui aident à la prévention de la dégénérescence maculaire et la cataracte.
Thon : Un autre aliment pour la santé oculaire est thon. Selon Web MD, manger le thon peut réduire le risque de développer la sécheresse oculaire Syndrome particulièrement chez les femmes. Étude sur la santé de la femme portant sur 40 000 professionnels féminins d'âge 45-84, menée par une chercheuse de l'hôpital, a révélé que les femmes qui avaient mangé de thon avaient une incidence plus faible du Syndrome des yeux secs. Données scientifiques suggèrent également que la teneur en acide Omega - 3 Fatty au thon pourrait être un facteur contributif. L'étude a révélé que les femmes qui consommaient 2 à 4 portions de thon par semaine avaient un risque inférieur de 19 % de Syndrome des yeux secs, alors que ceux qui ont mangé les 5-6 portions de thon a signalé un risque plus faible de 68 % du syndrome de sécheresse oculaire.
Grenades : Parmi les aliments bons pour la santé oculaire grenades est un exemple d'un tel aliment.Ce fruit est essentiel pour la santé oculaire en raison de sa teneur en vitamine A qui est une forme de bêta - carotène. Les grenades sont également un remède contre l'héméralopie. Il est très bénéfique pour la santé oculaire en raison du fait qu'il est se compose d'une substance appelée rhodopsine aux yeux qui améliore l'acuité visuelle. Grenades ont une forte concentration de polyphénols, de puissants antioxydants de bons pour les yeux comme les vitamines A, C, E et K. Ces antioxydants aident à combattre les radicaux libres dans le corps et la recherche clinique suggère qu'ils augmentent le débit sanguin vers le cœur et fluidifient le sang qui contribue à réduire la pression artérielle et la plaque dans les artères. Vous pouvez avoir la Grenade comme un régal du matin, goûter et régal de fin de nuit, ou vous pouvez acheter le jus de Grenade disponible dans les supermarchés de votre quartier.
Nutrition fait partie intégrante de la promotion de la santé de le œil. Super aliments tels que les grenades, les betteraves et les thons fournissent les yeux avec une grande variété de vitamines et d'antioxydants essentiels. Ces aliments sont des alliés nutritionnels importants. Ils nous aident à construire une meilleure base pour une vue plus saine et aussi prévenir les troubles de la vision. Par conséquent, lorsqu'il s'agit de protéger la vue, prendre soin de vos yeux avec une bonne alimentation et selon Hippocrate, laissez vos aliments à être puissante médecine nutritionnelle pour vos yeux.