La santé oculaire est directement liée à l'apport nutritionnel. En même temps, on pensait que la vision est détériorée naturellement avec l'âge. Certains changements visuels font naturellement partie du processus de vieillissement.
Par exemple, la plupart des gens ont besoin à double foyer pour lire une fois qu'ils passent à l'âge de quarante ans parce que le cristallin devient un peu plus rigide et la possibilité de compenser de la vision de distance à fermer est moindre. Mais même ce problème peut être différé par une bonne alimentation.
Ces 5 conseils sont tout au sujet de bien manger pour protéger vos yeux et bénéficient d'une bonne vision tout au long de votre vie.
Éviter les glucides simples
Glycation joue un rôle majeur dans les maladies de l'oeil dégénérative qui sont souvent appelés « liée à l'âge ». La glycation est un processus qui se met en action lorsque nous mangeons des hydrates de carbone simples transformés. Les glucides simples sont digérés trop rapidement, provoquant des pointes dans la glycémie et l'insulinémie.
Glucose excessif dans le sang peut se lier avec les molécules de protéines aux substances de forme qui ne peut pas être utilisés par les cellules pour l'énergie. Ces substances sont appelés produits de Glycation avancée ou âges. Age ans les cellules et peut même causer la mort cellulaire.
En plus d'éviter les glucides simples tels que sucre, pain blanc, riz blanc et autres avec un index glycémique élevé, recherchez un supplément contenant de la carnosine. L'élément nutritif contribue à prévenir la glycation. Des études ont montré que la carnosine est bénéfique pour la prévention des cataractes et une perte de vision liée à l'âge.
Manger plus de saumon
Sauvages de saumon du Pacifique est le meilleur choix car il est moins susceptible d'être contaminé par le mercure et autres impuretés. Les poissons gras comme le saumon fournit une substance nutritive appelée DHA, un acide de gras oméga-3 essentiel absent d'autres denrées alimentaires.
Le DHA est indispensable au développement de l'oeil normal et santé oculaire continue. Une consommation accrue d'ADH peut réduire le risque de dégénérescence maculaire et le glaucome, ainsi que ne pas endommager le nerf optique.
Prendre un supplément d'huile de poisson
Suppléments d'huile de bons poissons sont riches en DHA et fournissent des autres nutriments bénéfiques. De plus, vous pouvez prendre un supplément d'huile de poisson tous les jours. Vous pourriez obtenir fatigué de manger le saumon.
Manger Kale
Une étude réalisée par un optométriste a montré que manger une portion de chou frisé chaque jour réduit les symptômes et la vision améliorée chez les personnes souffrant d'âge liée à la dégénérescence maculaire, la cause la plus fréquente de cécité chez les personnes âgées. Le chou est une source de caroténoïdes antioxydants appelés la lutéine et la zéaxanthine. Ces antioxydants sont abondants dans la rétine et de la macula à l'arrière de le œil, surtout chez les jeunes en bonne santé.
Prendre un supplément de caroténoïde mélangé
Caroténoïdes comprennent le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine. Un manque de bêta-carotène, dont le corps se transforme en vitamine A, conduira à la cécité nocturne. Carence en vitamine A est la cause la plus fréquente de cécité de l'enfant.
Extrait de myrtille est également riche en caroténoïdes et en bioflavonoïdes qui contribuent à améliorer la circulation sanguine à l'oeil, qui à son tour contribue à améliorer l'acuité visuelle, de myopie et de vision nocturne.
Il existe des suppléments spécifiquement conçus pour la santé oculaire, mais tous les éléments nutritifs mentionnés ici, à l'exception de l'huile de poisson, on trouvera dans certains des suppléments multi-nutritional mieux, totalement équilibrés.
Veuillez cliquer sur le comment à prévenir les problèmes oculaires et à améliorer la santé oculaire lien ci-dessous dans la boîte de ressource auteur.