Les yeux sont un peu comme un muscle, en fait, il y a plusieurs muscles dans et autour des yeux qui sont responsables de la vision. Comme tous les autres groupes de muscles l'efficacité du groupe peut être compromise par la fatigue, causée par la trop grande quantité, ou une mauvaise utilisation sans repos. Pas étonnant, que c'est si commun à faire l'expérience de la fonction de nos yeux se détériorer ! Nous savons l'importance de se rendre à la salle de gym, ou faire des étirements. Il est évident que nous devons donner à notre corps un repos après une activité physique exerce plue. Pourquoi alors est-il si peu conventionnel de penser que la fonction de nos yeux pourrait être améliorée avec des exercice et relaxation stratégique ?
Dans la culture d'aujourd'hui, il est facile de voir comment nos yeux pourrait devenir fatigué. Beaucoup d'entre nous passent une grande partie de notre temps au travail devant un écran d'ordinateur. Nos pauses fréquentes sont dépensés en vérifiant les messages personnels et sociaux sur nos smartphones, et quand on rentre chez nous décompresser en tournant à la télévision, ou lire un livre (probablement sur un dispositif électronique). Nous sommes à regarder les écrans lumineuses, qui sont souvent centimètres de notre visage, tout au long de la journée. Afin d'avoir la meilleure vision sans lunettes, il est nécessaire soulager la tension que l'on met sur nos yeux par ces activités exigeantes.
Il existe de nombreuses façons de réduire la pression sur nos yeux. Un de la plus évidente est de prendre des pauses au cours de votre « entraînement visuel ». A généralement convenu ligne directrice est la 20-20-20 règle. Toutes les vingt minutes, faire une pause dans ce que vous regardez, concentrer vos yeux sur quelque chose d'environ vingt mètres pendant vingt secondes. Il s'agit d'une tâche facile. La partie difficile est de se rappeler de le faire. Palming est une autre technique qui permet de détendre les yeux et soulager. Tout cela implique fondamentalement met les paumes sur les yeux d'une manière qui bloque toute lumière sans exercer de pression sur les yeux. Le positionnement suggéré est de traverser le fond d'un petit doigt sur l'autre et les faire traverser le pont du nez. L'efficacité du poste peut être vérifiée en ouvrant les yeux et en regardant dans toutes les directions pour confirmer qu'aucune lumière n'est visible, et aucune pression n'est mise sur l'oeil.
Lorsque vous les yeux, il est toujours important de se détendre l'esprit. Météo palming, prenant une pause de vingt secondes ou en utilisant toute autre méthode de relaxation pour les yeux, les meilleurs résultats est obtenu si assis dans une position forte, mais confortable. Respiration profonde mais naturelle est également utile. Il y a un lien étroit entre le cerveau et les yeux, on peut seulement être si détendu si l'autre est mis à rude épreuve.