¿Puedo haber sorprendido con la hamburguesa saludable y fichas de título.
¿Saludable hamburguesa y papas fritas? Eso es posible.
Ni siquiera es uno de mis comidas tramposo.
Esto es solo una hamburguesa sana y receta de papas que quería compartir con ustedes, sinceramente es delicioso!
Uno de los principales motivos de odio las dietas es consiguen BORED sienten que están atrapados comiendo una y otra vez la habituales ensaladas, carne y verduras.
No tiene que ser así y esta receta es la prueba.
Creo que muchos de nosotros desean una buena hamburguesa y patatas fritas de vez en cuando, pero en la mayoría de los casos comerlos pueden poner un poco de madera alrededor de la mitad.
Sin embargo, aquí es la excepción.
Ingredientes para las hamburguesas (4 porciones)
* picadillo de carne extra magra 500g (o Turquía funcionará bien también)
* 1 cebolla, finamente picada
* 1 guindilla - finamente picado (opcional)
* 1 huevo x
* Condimento: Sal y pimienta
1. mezclar todos los ingredientes en un recipiente, dividir en 4 porciones. Amase cada porción así todo pega muy bien, y luego aplanar en forma de hamburguesa.
2. calentar un aceite de coco en una sartén y freír poco profundas alrededor de 4 minutos cada lado. O usted puede los parrilla. (un panecillo es opcional, dejar hacia fuera si su tratando de perder peso)
Ingredientes para patatas fritas
* 2 camotes grandes
* 1/2 cucharadita de polvo de chiles (opcional)
* 1 cucharadita de pimentón
* 1 cda aceite de coco derretido
1. Corte las batatas en pedazos de tamaño de la viruta. (Utilice un cuchillo afilado)
2. Mezcle todos los ingredientes en un tazón grande y mezcle.
3. Coloque en una bandeja de horno grande en el horno a unos 220 grados C durante 15 minutos.
4. Gire y cocer durante unos minutos más a 7-10
Servir sus hamburguesas y papas fritas junto con un poco de ensalada.
En este punto debo decir que mi esposa hace la mayor parte de la cocción y preparación en nuestra casa así que cuando digo "Yo", a veces digo mi esposa.
Las patatas dulces son deliciosas!
Normalmente hago un par de hamburguesas rápidas y una ensalada grande y este da en el blanco.
Esta receta será más sano incluso si tienes un pan de rollo porque es la casa hecha y allí no son aditivos ni conservantes.
Usted, como yo, probablemente viven una vida muy ocupada al ritmo rápida que poner algo de tiempo extra en preparar comidas ayuda cargas.
Un método de que usar cocina EXTRA!
Siempre cocino al menos 2 porciones de comida así que reduce el esfuerzo de cocinar la próxima vez.
Sólo empacar la comida extra en un pequeño recipiente para comer al día siguiente o golpear en el congelador. (Esto funciona bien con albóndigas y curry, que son mis dos recetas fav).
La clave para mantener una dieta saludable es hacer las cosas tan SIMPLE como sea posible (especialmente en el principio).
Así que espero que te diera la receta de hamburguesas y patatas fritas adelante y hazme saber lo que piensas.
Cuídate
Richard