No hay nada como buena porción de sopa saludable en esos días invernales fríos cuando todo lo que quieren hacer es enrollamiento hacia arriba en el sofá y relajarse. ¿Sabías que en cuanto a sus objetivos de pérdida de peso, incluyendo recetas sopa saludable puede ayudarle? Este artículo presenta uno de mis recetas favoritas sopa saludable para bajar de peso es fácil de hacer y te ayudarán a dar un paso más para lograr su objetivo. Esta receta de sopa saludable para bajar de peso es equilibrada nutricionalmente y puede ser servida con algunos quinua para una comida abundante, de relleno que puede tener en cualquier momento del día.
1. Asado de tomate & sopa de quinua
Rinde 4 porciones
Ingredientes
• 2,5 kg ciruela tomate (o tomates maduros de vid)
• 2 cucharadas de aceite de coco
• 1 cebolla roja, pelada y cortada en cubos
• 1 cucharadita secada albahaca
• 1/2 cucharadita rojo Chili copos-si te gusta calor u omitir
• 1 lata de tomates picados
• 4 levadura libre stock cubos, compuestos por
• 1 hoja de laurel
• Mar sal y pimienta recién molida, al gusto
Método
1. Qué debe hacer primero: asar los tomates.
2. Precaliente el horno a 400 grados F.
3. Corte el tomate perita en mitad y sacudida en un asado de la cacerola con el aceite de coco, secado algunas hierbas italianas y varios pelan dientes de ajo. Añadir un chorrito generoso de jugo de limón.
4. Ponga en el horno y se reúnen los ingredientes siguientes. Los tomates deben estar listos en aproximadamente 45 minutos.
5. Calentar el aceite de coco sobre fuego medio. Agregar la cebolla y el ajo y revolver durante cinco minutos. Añadir las hierbas y escamas de chiles y agitar durante un minuto o dos, hasta que la cebolla se ablande. Añadir los tomates en conserva y acción. Sorteo en la hoja de laurel y condimentar con pimienta de tierra dulce y salada de mar, a gusto.
6. Añadir el tomate asado al horno y el ajo, rompiendo las piezas aparte con una cuchara de madera.
7. Cubra y lleve a fuego lento; Baje el fuego y continuar a fuego lento durante unos 30 a 40 minutos.
8. Deseche la hoja de laurel.
9. Puré de la sopa en una licuadora y luego regresará a la olla. Sabor para condimentar ajustes. Calor a través de.
10. Si la sopa está demasiado espesa, agregue suficiente caldo caliente para aligerar la consistencia que prefiere.
Ahí lo tienen, una de mis recetas saludables favoritos personales de la sopa para bajar de peso, cuando se tiene esta sopa con una porción de quinua que estarás agradablemente sorprendido lo bien que trabajan juntos. Vaya por delante pruébalo.