¿Buscando ideas de fácil desayuno saludable? Bien, tengo tres grandes seres para usted hoy. Son nutritivos, deliciosos y ojala le mostrará que no es necesario depender de azúcar alta, tienda alta mierda comprada en caja de cereales para el desayuno. Estas tres ideas fácil desayuno saludable que demostrará a usted que comida casera puede ser mucho más gratificante. Las 3 recetas son una fruta y tuerca bowl, un plátano y canela tortilla (confianza me resulta delicioso) y crepes con sabor a fruta. Disfrutar. Recuerde que no es sólo el desayuno que es importante, el resto de sus comidas son demasiado, la belleza sobre estas ideas de desayuno saludable fácil es que se puede disfrutar en cualquier momento del día (que dice desayuno debe ser lo primero en la mañana de todos modos?)
1. Fruta y tuerca tazón
Sirve 1
Ingredientes
• 1 Cucharadita de tierra canela
• 1/2 Cucharadita jengibre de molido
• 2 Cucharaditas aceite de coco
• 1/2 Taza coco rallado
• 1 Mango picado
• 1/4 Taza arándanos
• De 1/4 taza de fresas
• 1/4 Taza nueces
• 1/4 Taza nueces
• 2 Cucharadas de lino semillas
Método
Mezcle todos los ingredientes en un recipiente y enfriar antes de servir.
2. Plátano y tortilla de canela
Sirve 1
Ingredientes
• 1 picado encima de plátano
• 3 huevos enteros
• 2 cucharaditas canela
• 1 cucharada de aceite de oliva
Método
1. Calentar el aceite en la sartén a fuego medio y añadir el plátano picado. Calor hasta que ablande.
2. Mientras se está calentando el plátano, batir los 3 huevos en un tazón.
3. Vierta los huevos sobre el plátano.
4. Cuando la tortilla esté casi cocinada espolvorear la canela por encima para servir.
3. Frutales Crepes
Sirve 1-2
Ingredientes
• ½ taza leche de coco
• ¾ taza de agua
• 2 huevos grandes
• 1 cucharada derretida la mantequilla orgánica
• 1 taza de harina de arroz
• ½ cucharadita de sal
• ½ cucharadita vainilla
• aceite de coco a la bandeja de grasa
•1 taza de bayas mixtas / arándanos
Método
1. Combine los ingredientes húmedos en un tazón y mezclar con un batidor hasta que quede bien mezclado.
2. En otro tazón combine los ingredientes secos, mezclar bien. Combinar los ingredientes secos y mojados para formar una masa fina.
3. Caliente una sartén de 8 "a fuego medio alto y agregue una pequeña cantidad de aceite de coco a la sartén.
4. Vierta aproximadamente ¼ de taza de la masa en una sartén caliente. Agite la sartén hasta el fondo de la olla está cubierto con masa. Cocinar la crepe durante 1 minuto.
5. Use una espátula fina para aflojar los bordes y suavemente dé vuelta y cocinar por un minuto adicional. Transferir a la placa y se llenan de topping favorito. Mantequilla de almendras o yogur vivo bio con arándanos, para hacer un crepe de gran fruta fresca.