La vista es el sentido más importante para la mayoría de la gente. Contamos con nuestra visión para ayudarnos a hacer prácticamente todo, desde vestirse para cocinar cuidado de niños y animales domésticos a la conducción para realizar nuestro trabajo en el trabajo. Sin la capacidad de ver, nuestra vida sería dramáticamente diferente.
Por eso es importante mantener una buena visión. Ejercitamos nuestros cuerpos para mantenerlas en óptimo estado. Afortunadamente, usted puede hacer lo mismo con los ojos. Aquí están algunos ejercicios rápidos y fáciles que puede hacer para mantener la vista libre de deterioro.
Comience con calentamiento
Usted nunca debe participar en ejercicio intenso sin calentar tu cuerpo, ¿verdad? Lo mismo ocurre con los ojos. Empiece por ahuecamiento tus palmas y cubriendo sus ojos. Imagina la oscuridad total. Cuando veas sólo oscuridad, destapar los ojos y repita varias veces.
Movimientos de ojo
Tus padres pueden no haber gustado cuando dijeron algo que no te gustaba y rodó los ojos en ellos. Sin embargo, ojo del balanceo es en realidad un buen ejercicio para los ojos. Este ejercicio es fácil de hacer. Sólo rodar los ojos hacia la derecha por un minuto, luego cambiar de dirección e ir hacia la izquierda por un minuto. Esto ayuda a tus ojos mantener la fuerza y agilidad.
Otros movimientos del ojo puede incluir bajada. Mover los ojos hacia arriba y abajo ocho veces, luego moverlos de un lado a otro, repitiendo ocho veces más. Tenga cuidado no forzar los ojos demasiado en cualquier uno Dirección, ya que podría empeorar su vista.
Ejercicios de enfoque
Elige dos objetos - uno que está a menos de 30 metros y que está a más de 150 metros. Enfocar el objeto distante unos 15 segundos. A continuación, se centran en el objeto más cercano para la misma cantidad de tiempo. Volver al objeto distante y repetir cinco veces.
Otro ejercicio de enfoque para hacer es sostener un lápiz u otro objeto delante de ti, a lo largo de un brazo distancia. Lentamente llevar el objeto a la nariz y seguir con los ojos hasta que ya no puedas concentrarte. Repita 10 veces.
Terminar con un masaje
¿Quién no ama un buen masaje? Relajar tus párpados cerrando los ojos y les masajeando con movimientos circulares durante 1-2 minutos. A continuación, presione ligeramente tres dedos de cada mano sobre los párpados. Mantenerlos ahí durante varios segundos, liberación y repetición. Terminar con una compresa caliente, empapar una toalla en agua tibia y aplicarlo en los párpados cerrados.