En el mundo moderno de hoy la tecnología se ha convertido en parte integral de nuestra vida cotidiana. Personas están gastando una cantidad creciente de tiempo en sus ordenadores portátiles, iPhones, computadoras, iPads y tabletas. Trabajo excesivo acercamiento ha resultado en un aumento de la tensión ocular, la tensión y el estrés en los ojos. Por lo tanto, si preocupa la tensión ocular y está buscando soluciones aliviar este problema de visión, aquí son una serie de consejos para el cuidado ocular para ayudarle a lograr este objetivo del alivio de tensión.
Una de las mayores preocupaciones que tienen los usuarios de computadoras es cómo lidiar con una condición llamada CVS, (síndrome de visión de computadora). Según la Asociación Americana de Optometría, esta condición se caracteriza por síntomas tales como fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos y dolor de cuello y hombro.Consulte a su médico para determinar el diagnóstico correcto de ojo. Aquí están algunas soluciones para reducir este problema:
Reducir la iluminación: La iluminación en su entorno puede ser muy brillante. Reducir la iluminación en su entorno a un nivel que es más natural y más tolerable para los ojos. Un cambio simple que usted puede hacer es reemplazar bombillas de alto voltaje con los inferiores.
Practicar técnicas de relajación de ojo: Aumentar la cantidad de tiempo que dedica a mirar alrededor de objetos distantes en la sala en lugar de centrarse sólo en un objeto particular punto cercano durante un largo periodo de tiempo. Tomar descansos periódicos de 30 minutos para hacerlo. El beneficio de la tensión ocular para aliviar las técnicas es que existe una relación entre la visión distante y una reducción en la tensión ocular. Esto es debido a que la visión lejana es el estado natural de los ojos, que es también un estado de relajación.
La investigación científica sugiere que personas que pasan un largo periodo de tiempo mirando un objeto punto cercano como un ordenador, tienen una tendencia a parpadear menos. Parpadeo es importante, ya que estimula la producción de líquido lagrimal natural y la humedad en los ojos. Esto puede reducir los síntomas del ojo seco y la tensión ocular. Probar esta técnica de parpadeo lento: centrarse en un objeto distante, por ejemplo, una ventana o un cuadro en la pared y parpadea lentamente y cuando usted mantenga su enfoque en ese objeto. Luego, una pausa durante unos segundos con los ojos abiertos mientras usted inhala y exhala profundamente. Sigue alternando y repitiendo este proceso unas cuantas veces, (objeto distante, parpadeo lento), (abre los ojos, inhale/exhale). Realizar esta técnica siempre que esté involucrada en actividades cerca. Esta es una técnica eficaz que puede reducir la fatiga visual.
Los nutricionistas recomiendan una alta calidad de Omega - 3 ácidos grasos suplemento. Los beneficios de esta vitamina incluyen un estímulo del líquido de producción de natural lagrimal del ojo y ojo humedad durante todo el día. Esto a su vez puede reducir los síntomas del ojo seco.
Vivimos en un mundo digital que nos predispone a entablar los hábitos visuales que conducen a la fatiga visual. Esto requiere una solución natural para abordar la raíz las causas de problemas de visión como CVS y se ha asociado con síntomas tales como fatiga visual, dolores de cabeza, sequedad de ojos y visión borrosa. Al incorporar cambios sencillos en nuestros estilos de vida favorables para nuestra salud ocular, además de la nutrición correcta, podemos aliviar los problemas de visión relacionados con fatiga visual.