Probablemente has sentido los síntomas del síndrome de visión de computadora (CVS) después de un largo día de trabajo en equipo; un fiambre y cuello dolorido, ojos filtrados que estén secos y duelen un poco y posiblemente un dolor de cabeza. Si usted experimenta uno o más de estos síntomas no están solos; un 50 a 90% de los adultos que trabajan en un equipo de experiencia CVS. La buena noticia es que no tienes que sufrir. Con una combinación de crear un ambiente de trabajo más "ojo amistoso" y el profesional prueba y diagnóstico de su optometrista, puede reducir los efectos de la CVS y trabajar más cómodamente con una mayor productividad.
Causas
CVS es un resultado de cepa de movimiento repetitivo de mirando a un monitor durante largos períodos de tiempo. Cuando pasa largos periodos de tiempo mirando una pantalla de ordenador, los músculos de su cuello, hombros y ojos pueden convertirse en fatigado, causan dolor e incomodidad. Otros factores que pueden contribuir a CVS incluyen:
-Pobre iluminación
-Brillos en la pantalla del ordenador
-Problemas de visión sin corregir
-Parpadeo en monitores CRT
-Mala postura
-Inadecuada distancia del monitor
Síntomas
Comúnmente, los síntomas de CVS incluyen visión borrosa o doble, pseudo miopía (una incapacidad temporal para enfocar correctamente los objetos distantes) y entrecerrar los ojos. Otros indicadores de CVS incluyen resequedad en los ojos, dolor en el cuello y hombros, dolores de cabeza, mareos o vértigo. Si no se tratan, estos síntomas no mejorará y sólo pueden empeorar.
Hacer tu espacio de trabajo ojo amigable
Hay un número de maneras que usted puede hacer su espacio de trabajo más amigable y fácil en los ojos. Primero, coloque su monitor para que no haya ningún resplandor desde el exterior (como el resplandor del sol reflejada a través de una ventana) o dentro de las fuentes de luz (iluminación cenital o lámparas en su área de trabajo). Si es imposible reorganizar su espacio de trabajo, instale un filtro de fulgor en tu monitor. A continuación, asegúrese de que su monitor es aproximadamente de 20 a 28 pulgadas lejos de los ojos. El monitor también debe ser 15 a 20 grados por debajo del nivel de los ojos. Además, asegúrese de que tener una silla cómoda la ayuda a mantener una buena postura. Si todavía está usando a un viejo monitor CRT, considere actualizar a una nueva pantalla LCD que es más "ojo amable." El parpadeo y la resolución de los monitores CRT mayores pueden causar fatiga visual considerable y más susceptible al resplandor de los monitores LCD. Finalmente, tomar un descanso. Parar cada veinte minutos y apartar tu monitor y permitir que tus ojos se relajen y reorientar. Y no olvides a parpadear.
¿Cómo puede ayudarle a su optometrista
Durante su próxima cita de optometrista, asegúrese de mencionar cualquier síntoma de CVS se siente que puede estar experimentando. Pregunte a su optometrista para recomendar maneras de ayudarte con tu CV, y si gafas de computadora podrían ser una opción para ti. Tus gafas "regulares" (para leer o conducir) a menudo no son óptimas para uso de la computadora, especialmente si usas lentes bifocales, trifocales o lentes progresivas. Su optometrista puede prescribir gafas de computadora diseñados específicamente para corregir y optimizar su visión para el correcto punto focal. Además, tus gafas de computadora deben tener un revestimiento antirreflectante que puede recorrer un largo camino para reducir el deslumbramiento. Finalmente, tus gafas de ordenador también pueden ser teñidos para bloquear la "luz azul". Luz azul es un equipo ligero de onda corta monitores emiten que se asocia con fatiga ocular.
Con todas las opciones y soluciones disponibles para usted, no sufrir innecesariamente. Hablar con su optometrista de CVS y librarse del dolor y la incomodidad que mirando un monitor de computadora puede causar.