El sentido de la vista es quizás el sentido más importante de nuestro cuerpo. Usamos nuestros ojos en casi todo lo que hacemos, ya sea viendo televisión, escribiendo una carta de amor, un coche, leyendo un mensaje de texto en nuestro smartphone y muchas más formas. De hecho, el 90% de aprendizaje proviene de lo que vemos; por lo tanto, necesitamos el cuidado de este sentido con todo lo que puede para no perderlo. Con los avances de la tecnología que facilitan nuestras vidas, vienen las repercusiones. Continuar cuidando tus ojos, especialmente ahora que la tecnología puede tomar un peaje en su salud ocular. Lea los consejos abajo sobre maneras para cuidar de tus ojos.
1. Mantén tus ojos de pantallas a distancia. Las pantallas han conquistado todas las máquinas en esta generación. Desde la pequeña pantalla de un reproductor de MP3 a las pantallas gigantes de los últimos gadgets, pantallas sólo han hecho todo más fácil de usar. Estudios realizados por el Consejo para excelencia en la investigación muestra que una persona promedio gasta un promedio de 9,5 horas diarias delante de las pantallas. El contraste y el brillo de una pantalla electrónica eventualmente pueden ocasionar fatiga y equipo visión síndrome-Sí, esta es una condición real. CVS incluyen síntomas tales como dolores de cabeza, visión borrosa, dolor de cuello, ojos rojos, visión doble y dificultad reenfoque. Los expertos recomiendan 16 pulgadas como la distancia de seguridad cuando se utilizan los dispositivos para reducir al mínimo la fatiga visual.
2. Abrir y cerrar. En promedio, parpadee de 15 a 20 veces por minuto, pero esto en realidad cae dramáticamente cuando estamos frente a una pantalla. Parpadear, o el reflejo corneal, es un cierre involuntario de los párpados, provocada por la estimulación de la córnea, como sequedad, exceso brillo o cualquier otro estímulo externo. Protege nuestros ojos de eminente peligro de objetos extraños o de la desecación. Según Mark Rosenfield, PhD, optometrista y profesor de educación clínica en la Universidad de la Universidad Estatal de Nueva York de Optometría, "utilizar la regla 20/20/20 cuando mirando una pantalla: cada 20 minutos, mira 20 metros durante 20 segundos, para que puedas parpadear naturalmente y deja tu ojos para relajarse."
3. Llevar gafas de sol. La sobreexposición a los rayos ultravioletas del sol aumenta el riesgo de desarrollar cataratas, degeneración macular relacionada con la edad y crecimientos anormales en la superficie de los ojos, que pueden deteriorar la visión. La Asociación Americana de Optometría sugiere usar gafas de sol que bloqueen al menos el 99% de la radiación UVA y UVB del sol.
4. Ir para mariscos. Los ácidos grasos de omega-3 en pescados y mariscos no sólo es bueno para el cerebro y el corazón; también es buena para disminuir el riesgo de contraer enfermedades de los ojos. Un estudio publicado en los "2011 archivos de Oftalmología" descubrió que las mujeres que comieron atún enlatado y oscuridad-pescado carne sólo una vez a la semana tenía 42% menor riesgo para la degeneración macular relacionada con la edad que aquellos que sólo comieron pescado menos de una vez al mes.
5. Comer tus verduras. Tal vez Bugs Bunny tiene la vista más saludable de todos por su amor a las zanahorias. Las zanahorias son ricas en vitamina A que contribuye a mejorar la visión. Sin embargo, el verdadera estrella nutriente no es vitamina A, pero la luteína. La luteína en zanahorias mejorar visión reduciendo los efectos estresantes del fulgor y de la exposición a la luz, tales como el sol y pantallas de diferentes dispositivos. Verduras de hoja verde como el brócoli, calabacín, guisantes, y coles de Bruselas también son vegetales ricos en luteína.
Mientras aún tienes tu visión perfecta, cuidar de él antes de que sea demasiado tarde. No dejes que problemas visuales a ser tu gatillo empezar a cuidar de tus ojos; por el contrario, empieza ahora!