Vista débil es un problema muy común que afecta a todo el mundo permitiendo a los individuos limitar la misión específica de su vida y dependen de contactos y gafas graduadas. Sin embargo, aparte de enfoques de tratamiento popular como contactos de prescripción y gafas y cirugía o láser métodos de tratamiento para corregir la vista débil, también puede optimizar su visión naturalmente simplemente siguiendo unos métodos simples y fáciles para aprovechar los efectos positivos en el largo plazo.
Alimentos para vista saludable
Los ojos dependen muchos nutrientes importantes para que puedan funcionar correctamente. En caso de que estos nutrientes necesarios son suministrados por los alimentos que consumes, vista débil es probable que resulte. Es vital que incorporan los siguientes nutrientes para fortalecer su visión y su salud también.
DHA
DHA es un tipo de ácido graso que se puede encontrar suplementos de omega-3 como el aceite de pescado y salmón, bacalao y krill. Personas con vista débil probablemente obtención suficientes cantidades de DHA de su dieta, suplementos dietéticos así son recomendables para su uso. Asegúrese de usar suplementos de aceite de pescado libre de mercurio de buena calidad para que máximo puede apoyar sus ojos en el desarrollo de sus membranas celulares.
Antioxidantes
Antioxidantes para mejor vista incluyen el betacaroteno, la zeaxantina y la luteína que intervienen en un papel crucial en la protección de la mácula del ojo del daño debido a la exposición al sol. La mácula es situada en el centro de la retina. Además, la comida, que incluye este tipo de desintoxicación de sustancias también reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad que se encuentra entre los principales factores que causan ceguera en personas de maduros. Usted puede obtener este tipo de antioxidantes de hojas vegetales verdes como la espinaca y también de las yemas de huevo, calabaza, boniatos y pimientos amarillos.
Agua pura
Nuestros ojos requieren agua pura así. Asegúrese de que consume una gran cantidad de agua pura filtrada diariamente para evitar la deshidratación y resequedad en los ojos.
Ejercicios de ojo mejor visión
La principal estrategia detrás de llevar a cabo ejercicios de ojo suele ser fortalecer los músculos alrededor de los ojos. Para obtener el máximo provecho de su tiempo y energía al tiempo que mejora la vista, aumentar músculo desarrollo de tejido así como la fuerza puede mejorar su visión a largo plazo. Ejercicios de visión a menudo minimizan el grado de flotadores del ojo así. Los siguientes son algunos tipos de ejercicios de ojo que se pueden hacer en cualquier lugar en su hogar, así como su área de trabajo.
Realizar ejercicios de calentamiento para los ojos. Masaje de los ojos al mismo tiempo con ambas manos para permitir que los ojos sentir cálido y relajado. Mantenga sus ojos cubiertos durante cinco segundos y realizar el ciclo de nuevo 3 veces.
Realizar ejercicios de balanceo de ojo. Mire para arriba, el techo y luego gire lentamente el cuello hacia la derecha 10 veces y 10 veces en sentido antihorario.
Realizar ejercicios para enfocar su visión. Con el fin de mejorar su enfoque, mantenga los dedos o sostener un lápiz a lo largo de un brazo alejado de usted. Centrarse en el dedo o lápiz y llévela constantemente hacia usted hasta que la pluma es de 6 pulgadas de la nariz. Asegurar que usted mantener el foco en la pluma; poco a poco tomar la pluma a su lugar original. Realizar este ciclo 10 veces.
Descanso y sueño
Tanto como su propio cuerpo, los ojos requieren suficiente descanso para trabajar correctamente así. Por otra parte, hay ciertas actividades que pueden gravar su visión un poco más en comparación con su propio cuerpo. Generalmente, esto es común en personas que dedican muchas horas del día haciendo un trabajo de equipo, escribir, leer o realizar otras actividades que requieran atención intensa.
Para descansar los ojos correctamente, después de cada 50 minutos, asegúrese de descansar los ojos durante diez minutos. Puede descansar sus ojos ahuecando las manos sobre ellos, asegurando que ninguna luz es absolutamente capaz de pasar. Mantener la oscuridad completa y tratar de concentrarse en un objeto lejano en un lejano, con los ojos cerrados durante este período de descanso.
Además, intenta su mejor para obtener 7-8 horas de ojo cerrado cada noche para enriquecer tus ojos para su cuerpo y los ojos se actualiza al día siguiente. En caso de que tus tareas te restringen de descansar de noche completa, recuerde a dormir un poco al día siguiente. Sin embargo, el sueño de la noche es más beneficioso para la mejor vista.