Alguien pregunta: ¿Qué influye en sus elecciones de alimentos? y ciertamente, admiten que el sabor es generalmente la primera prioridad, seguida por otros factores como la economía (la asequibilidad de los alimentos que comen), sus emociones, problemas de salud y además, hábitos alimentarios que son difíciles de romper de.Sin embargo, desarrollar hábitos alimenticios saludables es más fácil cuando nuestras elecciones de alimentos nos permiten consumir alimentos que no sólo son sabrosas, sino también satisfacen las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo. Cuando se trata de alimentos del ojo; Arándanos entran en esa categoría. Esta deliciosa comida para ojos sanos proporciona nuestro sistema visual con una amplia gama de nutrientes y protección antioxidante. También sirven como una forma nutricional de medicina preventiva de edad relacionadas con trastornos como la degeneración Macular y las cataratas de la visión. Aquí hay varios beneficios de arándanos para los ojos:
Luteína y zeaxantina: estos 2 clave nutrientes esenciales en arándanos bien para ojos están estrechamente relacionadas con antioxidantes como el Beta caroteno. Arándanos son como un complemento nutricional de nuestras gafas de sol. Después de todo, protegen los ojos de los efectos negativos de la excesiva luz del sol que pueden contribuir a la pérdida de la visión.
Según los expertos de salud en el centro médico de la Universidad de Pittsburgh, el diario recomienda subsidio para arándanos es 10 mg. Este sirve como una medida preventiva contra relacionados con la visión del ojo. Una taza de arándanos es el equivalente de 12 mg de luteína y zeaxantina; 2 antioxidantes fundamentales para proteger nuestros ojos de trastornos oculares.
Vitamina C: esta vitamina proporciona nuestros ojos con protección contra los radicales libres que dañan nuestro sistema visual. También reduce la probabilidad de ceguera nocturna reduciendo la presión en los ojos.
Vitamina A: arándanos para ojos consisten en vitamina A, un nutriente esencial que proporciona los ojos con protección antioxidante de los radicales libres que tienen un impacto negativo en nuestra salud ocular. Por lo menos 1 taza de arándanos asciende a cerca de 80 s U de vitamina a.
Mejorar la calidad de su nutrición del ojo y usted será capaz de mejorar la calidad de la salud de los ojos así. Esto se aplica al hecho de que yo la taza de arándanos consisten en un contenido de Zinc de unos 24 mg. nutricionistas Phyllis a. Balch, autor de la "nutricional libro de consulta", destaca Zinc como un nutriente que ayuda en la prevención del desprendimiento de retina. Una deficiencia de este nutrimento particular contribuye a este trastorno que provoca ceguera nocturna. Arándanos pueden ayudar en su prevención.
Arándanos son un alimento importante que sirven para nuestros ojos. Sirven como una forma de medicina preventiva, reduciendo el riesgo de edad desórdenes visuales como cataratas, degeneración Macular y ceguera nocturna. Por último, que proporcionan los ojos con una amplia gama de ojo promoción de nutrientes y antioxidantes, dando a nuestros ojos una ventaja nutricional en proteger y preservar nuestra visión natural precioso.