En cuanto a los ojos del envejecimiento, la creencia común que prevalece es que los efectos estragos del envejecimiento como mala vista, trastornos de la visión relacionados con como degeneración Macular, cataratas y ceguera nocturna son inevitables por la edad. Algunas personas creen que la gente tiene que vivir con estos angustiosos condiciones de la vista. Sin embargo, en un mundo moderno del progreso científico y los avances nutricionales en la salud de los ojos, este punto de vista pesimista es simplemente inaceptable. Esto es debido a que usted puede tomar medidas preventivas en materia de nutrición para garantizar que los efectos negativos del envejecimiento en los ojos se redujo significativamente o incluso prevenido; aún manteniendo una alta calidad de vida. Por lo tanto, aquí hay algunos alimentos para envejecer los ojos:
Hay una conexión directa entre los alimentos que ingieres y la calidad de su vista. En este sentido, elegir los alimentos adecuados para la crianza de ojos es esencial.Optometría de la Asociación Americana, guías alimentarias sugieren que deben evitar una dieta con alto contenido de grasas saturadas y azúcar. Esto es porque los alimentos que son altos en azúcar y grasa contribuyen al desarrollo de enfermedades oculares.
Como protección nutricional contra edad enfermedades relacionadas como la degeneración Macular, Diabetes y cataratas, consumir una dieta que provee el cuerpo con una amplia cantidad de vitaminas, minerales, proteínas saludables, los ácidos grasos Omega 3 y luteína.
Recomendación de la Asociación Americana del corazón es que incluye 5-9 porciones de frutas y verduras en su dieta a diario. A menudo, esto es un reto nutricional para mucha gente porque siempre las circunstancias no permitan tiempo para satisfacer las necesidades nutricionales que requiere la cantidad diaria recomendada para la salud máxima. Para resolver este problema se pueden visitar su tienda local naturista y compra un súper-alimento sinérgico verde suplemento que puede ser mezclado en la licuadora. Un suplemento que incluye super verdes como Alfalfa, espirulina, Chlorella, verduras, frutas, enzimas y antioxidantes.Tal nutrición es beneficioso ya que asegura que el cuerpo está en perfecto estado de equilibrio del PH de excelente salud.
Si usted tiene el tiempo, aquí hay algunos alimentos buena para los ojos. Incorporar una dieta de comida rica en frutas y verduras de hoja verde oscuros, coloridos. Estos son ideales como consisten en antioxidantes que luchan contra los efectos dañinos de los radicales libres que tienen un efecto negativo sobre la salud de los ojos. Una gran fuente de alimentos ricos en antioxidantes son espinacas y col rizada. Los siguientes son alimentos que mejoran la vista: fuentes de alimentos ricos de luteína como brócoli, guisantes y maíz dulce. Cuando se trata de vitaminas, encontrar un buen suplemento nutricional que consisten en ácidos grasos Omega 3 y vitamina E para promover la salud de los ojos. Es esencial especialmente en climas cálidos para hidratarse. Puede hacer esto por beber mucha agua. El agua es una gran manera de desintoxicar el cuerpo que puede eliminar las toxinas que interfieren con la salud de los ojos. Algunos alimentos adicionales para vista incluyen fuentes de proteína de alta calidad tales como almendras, salmón y Turquía que son ricas en vitamina A; un nutriente beneficioso para la salud de los ojos
Puede incorporar granos enteros en su dieta. Evite los azúcares y carbohidratos como harinas blancas refinadas que se encuentra comúnmente en alimentos como el pan blanco. Estos alimentos pueden aumentar el riesgo de edad desórdenes visuales. Buenos sustitutos son alimentos que son ricos en fibra. Elija el pan que es 100% integrales y cereales ricos en fibra. El beneficio de alimentos es que mejoran la eficacia de nuestro sistema digestivo mejorando el proceso de eliminación.La calidad beneficiosa de la fibra es tal que te hace completo. Desde este punto de vista, hace más fácil reducir su consumo de calorías.Expertos nutricionales recomiendan que alrededor del 50% de su dieta debe representan aproximadamente el 100% de las fuentes de grano entero.
Una vida de mala vista debido a los efectos negativos del envejecimiento no tiene que ser su destino. Ciertas estrategias nutricionales como la incorporación de los alimentos adecuados como frutas y verduras de hoja verde oscuros, suplementos alimenticios súper verde y nutrientes como ácidos grasos Omega-3, pueden ayudar a prevenir o reducir la probabilidad de edad relacionados con trastornos de la visión. Esto ayudará a dar a sus ojos el apoyo nutricional que necesitan para una visión saludable que dura toda la vida sin importar la edad.