Nuestros cinco sentidos son muy importantes, pero no cabe duda de que los ojos son uno de los más esenciales. No vamos a ser capaces de ver todas las cosas hermosas que nos rodean sin el sentido de la vista. Bueno, obviamente no serás capaz de leer este artículo si usted no puede ver, a menos que alguien lee esto para usted o se convierte en Braille. Por esta razón necesitamos cuidar bien de nuestros órganos de visión.
Para asegurarse de que mantener su visión 20/20, hay cosas que debes hacer para eso. Abajo hay una lista de consejos que puede seguir para continuar teniendo ojos sanos:
Haz un examen completo de los ojos - Aunque creas que no hay nada mal con su visión ya que se puede leer claramente el texto (si es a distancia o cerca de su cara), todavía debe someterse a un examen completo de los ojos, específicamente un examen del ojo dilatado. Este tipo de examen de la vista puede determinar indicios de ciertas enfermedades oculares como glaucoma, retinopatía diabética y degeneración macular incluso debido a la vejez. El Adagio popular "una onza de prevención es mejor que una libra de curación" realmente tiene mucho de verdad en este caso.
Comer alimentos respetuosos del ojo - tal vez la comida más popular que es saludable para nuestros ojos es zanahorias. Ciertamente, las zanahorias contienen beta caroteno, que la retina y otras partes del ojo funcionan más suavemente. Sin embargo, no limitar sus opciones a zanahorias al elegir alimentos respetuosos del ojo. También debe incluir verduras en su dieta. Contienen un montón de luteína y zeaxantina, que son antioxidantes que pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar cataratas y degeneración macular. Comer pescado que tiene contenido alto omega-3 los ácidos grasos (como el salmón y el atún) también tiene beneficios para la salud de nuestros ojos.
Mantener un peso ideal - Believe it or not, su sobrepeso u obesidad puede tener un impacto significativo sobre la salud de nuestros órganos visuales. Puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades. Si inclinar la balanza en mucho más que el peso ideal, usted puede desarrollar condiciones sistémicas que pueden conducir a la pérdida de la visión.
Proteger sus ojos - usted puede haber tenido suficiente de los recordatorios sobre mantener nuestros ojos protegidos de UV o los rayos ultravioletas del sol, pero es muy importante proteger los ojos de estos rayos perjudiciales. Los estudios han demostrado que la exposición Ultravioleta al ojo se ha asociado con formación retiniana de la degeneración y la catarata. Cada vez que usted sale en un día claro y soleado, asegúrese de usar gafas de sol que bloqueen 99 a 100% de la radiación UV. ¿Qué tipo de cortinas deben usar para proteger sus ojos contra la radiación UV puede pedir a su optometrista.
Sin duda, tus ojos son una muy importante de su salud. Asegúrese de que usted mantenerlos sanos para que pueda seguir literalmente ver las cosas claramente.