Hoy en día, hay un montón de hablar de aptitud. Para asegurar un exitoso juego al golf, fitness es primordial. Hay varios elementos importantes que determinan la efectividad de un programa de acondicionamiento físico. Por lo tanto, prestando atención a estos elementos puede ayudar a lograr el mejor juego. El programa pretende diagnosticar las limitaciones físicas a través de la evaluación de la aptitud, para idear un plan que elimina o reduce las limitaciones físicas para lograr óptimos oscilación mecánica. El programa cubre las siguientes áreas, incluyendo:
· Ejercicios de fuerza específica
Aquí, a menudo se tratan las áreas centrales. Se centra en la flexibilidad y la fuerza rotacional. Para lograr fuerza, usted puede considerar sentados haciendo giros usando una sola pesa. Esto ayudará a mejorar tu rango rotatorio movimiento y fuerza. Sentarse en una silla y mantenga una mancuerna hacia fuera, con el pecho alto y brazos extendidos. Gire la pesa a su derecha y luego a la izquierda. Considere esto hace cerca de 20 repeticiones. Después de hacer este ejercicio, usted experimentará soltura al hacer su backswings.
· Ejercicios de estiramiento
La flexibilidad es importante para asegurar el perfecto swing. Ejercicios de elongación y ejercicios se centran en el backswing. El seguimiento es una fase importante en asegurar el resultado final. El tramo de seguimiento consiste en extender el brazo derecho hacia fuera, delante de ti. Luego tomar la mano izquierda y colocarlo debajo de la muñeca derecha. Usando la mano izquierda, tirar contra la muñeca derecha, haciendo un giro grande tanto como sea posible. Considerar aguantando durante unos 15 segundos y repita el proceso dos veces más.
· Un plan de nutrición
Nutrición es un aspecto importante en el golf porque ayuda a reducir kilos no deseados y dar energía. Es importante considerar alimentando su cuerpo con una comida adecuada de carbohidratos y proteínas antes de que tee. Entonces considerar el easting varios aperitivos en forma de frutos secos, frutas, etc., durante las rondas para mantener sus niveles de azúcar en la sangre. Esto ayudará a darle suficiente combustible para obtener a través de 18 hoyos.
· Plan de acondicionamiento aeróbico
Acondicionamiento aeróbico se recomienda altamente. Usted puede considerar la actividad principal, que está caminando. Considere diseñando un programa de cardio, que incorpora un 20 a 30 minutos caminando el programa. El programa debe realizarse a una intensidad que es 10% a 15% más alto que cuando llegues a caminar el curso. Esto ayudará en darle una mejora en aeróbico para mantener su concentración sin fatiga.