1. Todo lo que comes debe beneficiar a su hijo - preste atención a su dieta y la nutrición. Según el Dr. Tom Brewer recibiendo 80-100 gramos de proteína diariamente no afecta el desarrollo de su niño pero también puede prevenir complicaciones del embarazo y ayudar a lograr un parto más saludable y seguro. Todas las células en desarrollo está formada por proteínas.
2. Hacer el bien al bebé mientras hacía buen usted mismo! Dar un "impulso cerebral" a su bebé! -Hacer ejercicio diariamente durante el embarazo estimula el cerebro de su bebé y hace para bebés más inteligentes! Investigadores canadienses encontraron que los bebés cuyas madres ejercido durante su embarazo dio a luz a bebés con actividad cerebral mejorada como los recién nacidos.
3. Buscar una más corta, menos doloroso trabajo de parto - la práctica del yoga. Se ha demostrado para acortar el trabajo y disminuir la percepción del dolor del parto, mientras que los bebés más grandes y más saludables y las madres con menos complicaciones en el embarazo. Lo dice un estudio realizado en Vivekananda Yoga Research Foundation en India.
4. Bienaventurados los que usan B.R.A.I.N. - preguntas en cualquier momento un examen o procedimiento se recomienda durante el embarazo o el parto. Siempre preguntar para qué necesitas, cómo te ayudará, cómo podrían exponer usted y su bebé a un posible peligro. Luego use su intuición y la información que aprendes a continuar con el procedimiento o esperar sin hacer nada.
5. Tenga cuidado de no tomar una clase de parto! Usted y su pareja de nacimiento tendrá que conocer el proceso de parto y nacimiento, técnicas de relajación y todo acerca de los procedimientos médicos.
6. Bendito sea ella la que ayuda a "madre de la madre". Una doula entrenada en el proceso normal de trabajo puede ayudarle a trabajar conjuntamente con su socio de nacimiento para darle tanto confianza, para ayudarle a encontrar posiciones cómodas, relajarse y no llegar demasiado pronto a su lugar de nacimiento.
7. Bendito sea ella quien se queda en casa mientras ella puede. Cuando las contracciones son 3 minutos, dura 1 minuto largo durante una hora, es tiempo de empezar a preparándose ir a menos que su cuidador especifique lo contrario en su situación.
8. Amarte a ti mismo en el trabajo - estas 5 cosas - comer, beber, dormir o dormir la siesta, a pie y entra en el baño o la ducha.
9. "O ' ye que creen" tener fe en el proceso de normal a luz - cuando usted quiere renunciar y quieren drogas, significa que estás casi terminado y listo para empujar a su bebé. Aguanta!
10. Creer en ti mismo y dejar que su creencia a tu realidad. Escriba su intención de crear el mejor nacimiento para usted y su bebé.