Bueno ' es la temporada - no puedo creer las vacaciones ya están casi aquí!
Este año me gustaría ser proactivo y todos ayudar a prepararse para los retos de la temporada - indulgencia excesiva, comer en exceso, ocio alrededor etc. etc. (creo que tienes la imagen!).
Aquí están mis TOP 10 consejos para ayudarle a permanecer sano, pero todavía tengo un poco de diversión durante las vacaciones:
Consejo 1: Identificar la diferencia entre hambre física y emocional. Asegúrate de que tu comiendo de física hambre al menos el 80% del tiempo - es aquella donde los gruñidos de barriga!
Consejo 2: Siéntese cuando comes. Te sorprendería saber cuántas calorías se consumen mientras prepara, de pie y socializar. Ser consciente de lo que pones en tu boca!
Consejo 3: Poner toda tu comida en un plato. Considero que cuando todo está en un plato que se puede ver lo que estás comiendo - así que eres más consciente y menos tentados a comer emocionalmente!
Consejo 4: Comer como si usted está a la vista de los demás. Hay un montón de a escondidas que ocurre durante las vacaciones. Ya sea a escondidas de los demás o a escondidas de ti mismo - asegúrese de que usted es honesto y tranquilo con todo lo que comes.
Consejo 5: Permítase algunas golosinas. Cuando nos restringen, privar o evitar los alimentos que amamos, nos planteamos para binging (deberes) - tan algo moderado tus golosinas!
Consejo 6: Tomar las sobras de casa. Mucho del tiempo que comemos porque queremos probar todo. Recuerde, hay siempre mañana - así que si algo se ve bien, pero estás lleno, maletas y comerlo mañana.
Consejo 7: Decir que NO! Si no quieres comer algo, no lo coma! Mucho del tiempo que comemos cosas porque nos sentimos mal por nuestros anfitriones. Nos preocupamos que nuestros anfitriones van a sus sentimientos heridos si no comemos todo lo que han preparado para nosotros - no hagas esto (ser diplomática).
Consejo 8: Perdónate a ti mismo. Si comes demasiado en una ocasión, no te sientas sobre él. Recuerde, usted siempre tiene mañana volver al buen camino, no hagas un hábito de lo!
Consejo 9: Mover sus músculos. Aprovechar cada oportunidad para entrar un poco de ejercicio, como caminar a la tienda en lugar de conducir o tomar las escaleras en lugar del ascensor. Sé que las cosas están muy ocupadas en esta época del año - las pequeñas cosas hacen la diferencia!
Consejo 10: Vestir, salir y centrarse en diversión!!!
¡Pasa buenas vacaciones!