Consejos embarazo sobre qué comer
Una mujer tiene que tomar alimentos embarazo Consejo seriamente desde el momento en que descubren que están embarazadas. Una madre embarazada tiene que hacerse cargo de lo que come en aras del niño nonato así. El bebé necesita suficiente nutrición para crecer sanos y fuertes. Esto también pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas después de que nazca el niño.
El ácido fólico ayuda a reducir el riesgo de defectos del tubo neural durante el primer trimestre. El ácido fólico puede tomarse como un suplemento mineral o puede ser tomado de una dieta rico en cereales, pan, arroz y pasta.
Huevos
Los huevos contienen más de 12 vitaminas y minerales incluyendo proteína que es esencial para el embarazo. Las células del niño necesitan suficiente proteína para desarrollar adecuadamente. Los huevos también son ricos en cloro que promueve la salud del cerebro del bebé. Huevos pueden han ganado una mala reputación debido a su nivel de colesterol, pero los expertos concuerdan en que las mujeres sanas pueden consumir uno o dos huevos al día como parte de una dieta equilibrada.
Salmón
El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega 3. Sin embargo, asegúrese de cocinar el salmón muy bien. Alimento animal crudo contiene bacterias y parásitos que pueden ser perjudiciales para la madre y el niño.
Patatas dulces
Las patatas dulces son ricas en carotenoides que luego se convierten en vitamina A cuando se ingiere en el cuerpo. Aunque consumir realiza una vitamina de fuentes animales puede ser peligroso, los carotenoides basada en plantas sólo se convierten en vitamina A como sea necesario.
Las patatas dulces son también fibra y abundante fuente de foliares. Las patatas dulces son baratas y versátil para preparar.
Papaya
La papaya es una fruta tropical que es rica en fibra y potasio. Expertos también dan un Consejo de embarazo para las mujeres que experimentan ardor a consumir papaya. A menudo se experimenta ardor durante el tercer trimestre. Sin embargo, las mujeres embarazadas deberían optar por la Papaya madura. Las papayas verdes tienen pepsina que puede inducir contracciones.
Pimiento rojo
Pimiento rojo está repleto de vitamina C que puede ayudar al crecimiento y reparación del tejido en el cuerpo durante el embarazo. Pimiento rojo contienen más vitamina C que la variedad verde. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro más rápido que es un nutriente esencial para las mujeres.
Aguacate
Los aguacates contienen ácido fólico que es vital en el desarrollo del cerebro y sistema nervioso del bebé. También puede calmar las náuseas matutinas que madres experimentan. Los aguacates también contienen potasio, vitamina C y vitamina B6.
Tuercas
Las tuercas son grandes bocadillos para las mujeres embarazadas. Contienen importantes minerales como el magnesio, selenio, zinc y calcio incluso. También contienen grasa buena que es útil durante el embarazo. Pueden agregar fácilmente en ensaladas, pastas y productos horneados.
Frijoles
Hay tantos granos para elegir frijoles de garbanzo y frijol negro. Son tan fáciles de añadir en la dieta. Habas contienen una cantidad rica de fibra. Durante el embarazo, el tracto gastrointestinal se ralentiza la madre lo que pone en riesgo de estreñimiento y hemorroides. El consumo de fibra puede ayudar a aliviar estos problemas.
Las mujeres tienen un montón de consejos sobre qué comer durante el embarazo. Es mejor seguir el embarazo médico para asegurarse de que el bebé permanezca saludable.