Trabajo de parto es diferente para cada madre, pero la mayoría está de acuerdo en que cuanto más prepararon esté con técnicas de afrontamiento, su experiencia será más satisfactorio.
1) Técnicas de respiración
Tratar de desarrollar un ritmo regular de la respiración que funcione para usted. Comienzan su contracción con una bonita, limpieza vientre respiración profunda y trate de mantener su enfoque en la respiración durante la contracción. Trate de no contener la respiración (una respuesta natural al dolor). Mantén tus labios flojos y mandíbula abierta ligeramente, como esto le recordará a mantener los músculos de la cara relajados, también.
2) Seguir avanzando
Cambiando de posición con frecuencia reduce el dolor. Caminar permite la pelvis para abrir y al bebé a descender. Tu cuerpo sobre manos y rodillas o acostándose sobre el lado también anima al bebé a encontrar una posición óptima. Siendo vertical permite la gravedad para mover el bebé hacia abajo y puede ayudar al empujar. Inclinarse hacia delante mantiene a la cabeza del bebé de la espina dorsal de mamá, que está probada para reducir el dolor, especialmente dolor de espalda. Puede ayudar a su bebé gire en una mejor posición para nacimiento también.
3) Reevaluar cómo ve dolor
En trabajo de parto es dolor con un propósito. Si duele, está funcionando. Es diferente a un diente dolorido o una lesión. El dolor es una buena señal de que tu cuerpo está trabajando duro. Nuestra reacción natural al dolor es que algo anda muy mal, pero en este caso, recordándose que las sensaciones que te sientes traerá su cerrador a reunión de su bebé puede traerle gran confort. Imagina cada apretón del útero como un abrazo lleno de amor para su bebé.
4) El agua es tu amigo
Tomando un baño o una ducha puede sentir divina mientras experimentan contracciones. El dolor de las contracciones es siempre inferior en agua. Agua causa alivio calmante y relajación. Especialmente si tu dolor va en aumento a medida que se mueve a través del proceso, uso de hidroterapia como medio de cambio sensorial. Recuerde que mantenga el agua comfortablemente caliente pero no demasiado caliente y agua potable con electrolitos para mantenerse hidratado.
5) Masaje de
El masaje es otra forma de alivio del dolor que se siente increíble para la madre trabajadora. Algunas madres experimentan laboral posterior y contrapresión firme en su sacro puede ser justo lo que necesita para concentrarse en la tarea. Los hombros de mamá, tienden a tensa cuando ella se está contrayendo así un masaje suave hombro sirve para recordar a mamá para relajarse en sus contracciones y no luchar contra ellos.
6) Caliente & frío
Una madre trabajadora puede pensar que su termómetro interno está roto antes de dar a luz porque ella irá de frío frío un minuto para tener un sofoco al siguiente. ¡ La alegría de las hormonas. Una almohadilla térmica o paquete de arroz caliente lista puede ayudar a mamá calienta pero asegúrese de que tiene trozos de hielo y paños fríos preparados en caso de que mamá necesita una forma de frío ayuda a mantenerla cómoda y reducir el dolor de parto para ella.
7) Música de
La música es una manera probada para cambiar el humor de alguien así que ¿por qué no ponerlo en juego al dar a luz? Tengo mamá preparar una lista de sus melodías favoritas para traer al hospital y cuando momentos de dolor intensos, centrarse en las letras y el ritmo de sus canciones. Es una manera segura para calmar la mente y el cuerpo.
8) Expresando el amor
No impactante pero el mismo amor que entra a bebé sale a bebé. La oxitocina, la hormona del amor aparecido en nuestro cerebro cuando nos orgasmo, también está presente en el nacimiento y ayuda a la Unión de madres con sus bebés. Así que besar, estimulación de los pezones y abrazar todo liberan esta hormona increíble que te acerca a conocer a su bebé
9) Aromaterapia
Del mismo modo ciertos aromas te hacen sentir una cierta emoción, como las galletas de chocolate hacen una venta casa más rápido. Lavanda puede hacer una madre se sienta más relajado y un aroma de menta puede ayudar a revivirla si se siente somnoliento. No tengas miedo de usar una loción o aceite de masaje perfumados para ayudar con el manejo del dolor
10) Imágenes guiadas
A veces toma unas vacaciones en nuestras mentes es la distracción perfecta. Esto también puede funcionar durante las contracciones. Que alguien lea un escenario tranquilo en una voz suave. De esa manera, mamá puede imaginarse a sí misma en una tranquila playa con olas rompiendo en los pies y el sol brilla sobre ella. ¿Suena increíble? ¡ Es! Este tipo de visualización relaja el cuerpo y distrae a la mente para reducir el dolor de parto.