El embarazo es una fase importante en la vida de una mujer. Hay una serie de cambios corporales para dar cabida a una nueva vida. Embarazo o el periodo de gestación es de 38-40 semanas y es una etapa muy crucial tanto para la madre y el bebé. Es un período de rápido crecimiento marcado por el desarrollo placentario, la ampliación del tejido uterino y de mama, volumen creciente de la sangre, formación de líquido amniótica y la mineralización de la estructura fetal. Los estudios sugieren que la dieta de la madre determina la salud del bebé. Una mujer embarazada debe tomar mucho cuidado para hacer frente a las demandas siguientes-
• Necesidades dietéticas
La investigación muestra que la nutrición adecuada embarazo es crítico para el crecimiento adecuado del bebé. Los requerimientos nutricionales adicionales ayudan a sostener y apoyar a embarazo. Hay una mayor demanda de ciertos nutrientes específicos.
El requisito de la proteína aumenta en casi un 30 por ciento. Alimentos ricos en proteínas como leche, carne, huevos y pescados deben ser tomados regularmente. Nueces y granos enteros también proporcionan buena proteína. También la demanda de energía aumente considerablemente. El calcio es necesario para el crecimiento y desarrollo del sistema esquelético fetal. El calcio es especialmente importante en el tercer trimestre debido a la rápida mineralización de los huesos. Alimentos ricos en calcio como productos lácteos, legumbres y verduras necesitan ser consumido regularmente. Si la madre no cumple con los requisitos adicionales de calcio dietético, entonces la demanda de calcio fetal se cumple por que agotan el calcio del hueso maternal. Por lo tanto, es importante consumir calcio extra durante la gestación. Otro mineral esencial del hierro durante el embarazo. Requerimientos de hierro aumentan debido al volumen creciente de la sangre. Suplementos de calcio y hierro son generalmente prescritos por el médico. Los requerimientos de vitaminas especialmente b-complejo vitaminas, ácido fólico y vitamina C aumentan durante este tiempo. Aumento del metabolismo, desarrollo de glóbulos rojos, la absorción de hierro y edificio del colágeno son responsables por la necesidad creciente de la vitamina.
• Preocupaciones durante el embarazo
1. Náuseas o náusea es una queja común. La sensación de vomitar es que más pronunciado temprano en la mañana, por lo tanto el nombre matutinas. Como el embarazo entra en el segundo trimestre esto generalmente se desploma. Comer comidas pequeñas y frecuentes y evitando los alimentos con olores fuertes pueden ayudar a aliviar la náusea. En caso de vómito se vuelve severo y la madre es incapaz de tomar cualquier alimento, es mejor abordar un experto médico. En casos muy raros, la madre puede ponerse en la nutrición parenteral.
2. Peso: a medida que el bebé crece lo hace el peso de la madre. Pero en los casos donde hay aumento de peso excesivo, la madre debe reconsiderar sus opciones de alimentos. Sin embargo, es aconsejable no tratar cualquier tipo de accidente o flash dietas durante este período como afectaría crecimiento y desarrollo del bebé. Con la ayuda de un profesional lo menos que puede hacer la madre es sustituir alimentos grasos con baja o no puede tomarse comida grasa, para por ejemplo baja en grasa o leche descremada en vez de leche entera. Otras opciones saludables podrían ser incluyendo frutas y verduras en vez de postres cremosos y grasas crudas. Los métodos de cocción como hervir, cocinar al vapor, guisar son más sanos que freír.
3. Anemia: Es una condición que resulta en la disminución del volumen hemoglobina o sangre. Generalmente se caracteriza por debilidad, cansancio y una falta de apetito. Necesidades adicionales de hierro cuando no satisfechas por ingesta pueden causar anemia. Deficiencia de ácido fólico también conduce a la anemia. Esto es común entre la mayoría de las mujeres y es tratado con suplementos.
4. Pica: Ansia de sustancias no comestibles se denomina como pica. Es común para la mujer embarazada con ganas de comer tizas o barro. Se desconoce el motivo de este deseo vehemente inusual pero debe ser desalentado como puede llevar a deficiencias nutricionales. Los alimentos impuros pueden bloquear el sistema digestivo y pueden dificultar la absorción normal y utilización de nutrientes mediante la Unión con ellos.
5. Toxemia: Se desconoce la causa exacta de la toxemia, pero es común entre las mujeres embarazadas con dietas inadecuadas. Esto ocurre sobre todo en el último trimestre con hipertensión arterial, proteinuria (proteínas en la orina) y edema (acumulación de líquido). Si esta condición persiste por períodos más largos y más agravada con convulsiones, podría llevar a coma y la muerte de la madre y el bebé.
6. El alcohol y el cigarrillo: el consumo de Alcohol es más dañino para el bebé que la madre. Alcohol pasa al torrente sanguíneo fetal, donde permanece más tiempo debido a la incapacidad del feto para metabolizar más rápido. Fetos sometidos a alcohol sufren síndrome de alcoholismo fetal y desarrollan defectos físicos y mentales. Tabaco conduce al bajo peso al nacer y otros riesgos de muerte fetal o complicaciones al nacer. Por lo tanto, alcohol y el cigarrillo son mejor evitar durante la gestación.
El embarazo es la fase más memorable en la vida de una madre. Viene junto con su propia cuota de preocupaciones, pero la idea de una cara sonriente de un niño inocente ayuda aumentar resistencia.