Sin duda, cualquier smart aleck le dirá a entrar en el saco con su pareja si desea quedar embarazada. El problema es que algunas parejas esperar meses, incluso años antes de que conciben, si en todos. Si mantener ver un resultado negativo en una prueba de embarazo y no hay nada físicamente mal contigo, hay muchas maneras de aumentar sus posibilidades de concepción natural.
Aprender de su cuerpo
Tu propio cuerpo te dirá cuando sus ocasiones de conseguir embarazadas son más altos durante sus ciclos mensuales. Muchas mujeres informan un mayor sentido del olfato en el momento de la ovulación y aumento de la libido.
Por otra parte, también notará descarga cervical que es fina en consistencia y pegajoso en la naturaleza. Si mantienes un gráfico de temperatura basal del cuerpo, usted verá un aumento en la temperatura justo antes de la ovulación.
Siga estos consejos y realizar relaciones sexuales frecuentes en o alrededor de la ovulación para maximizar sus ocasiones de conseguir embarazadas.
Probar diferentes posiciones durante el acto sexual y no se olvide de acostarse en la cama durante unos 15 minutos después.
Mejoras de estilo de vida
Una gran manera de mejorar sus posibilidades de Concepción (en ausencia de cualquier ayuda de la fertilidad) es una actividad física regular. El ejercicio moderado como el yoga, nadar o trotar ayuda en el mantenimiento del peso corporal normal y el metabolismo.
Además, también ayuda a aliviar el estrés y aumenta la entrega de oxígeno a los diferentes tejidos del cuerpo, incluyendo sus órganos reproductivos.
Otras modificaciones de estilo de vida incluyen:
Vivir un estilo de vida bajo estrés por la práctica de la meditación, algunos pasatiempos como jardinería y vivir un estilo de vida verde. Esto es porque el estrés perturba la conversión de hormonas reproductivas como progesterona en las hormonas del estrés como el cortisol que altera la bioquímica de la sangre.
Ciertos hábitos como consumo de alcohol, tabaco y drogas ilícitas entorpecen sus procesos reproductivos. La nicotina, en particular, daña las paredes celulares y causa problemas en la menstruación en las mujeres y la creciente impotencia en los hombres.
La actividad física es muy importante para la fertilidad, pero evite el ejercicio vigoroso o sesiones de trabajo cuando vas a concebir.
Nutrición saludable
La nutrición es el aspecto más importante que determina su fertilidad, ya que su cuerpo requiere vitaminas esenciales y minerales para la síntesis de diversas enzimas que mejoran las funciones reproductivas dentro del cuerpo.
Una nutrición saludable se refiere no sólo a lo que come, sino cómo mucho. Sobrealimentación y hambre son igualmente malas para la salud reproductiva.
Para aumentar aún más sus ocasiones de conseguir embarazadas:
Aumentar el consumo de frutas y vegetales orgánicos que son ricos en vitaminas naturales, minerales y fibra.
Consumir carne alimentada con pasto y productos de aves corral que estén libres de productos químicos y hormonas artificiales.
Limitar el consumo de carne a unos 2-3 porciones por semana, como excesivas proteínas animales interrumpe la ovulación saludable.
Sustituir la proteína animal con proteína de origen vegetal, como los frijoles y legumbres.
Aumento de la grasa de productos lácteos como leche sin hormonas y helado.
Evitar la soja, alimentos con grasas trans, alimentos procesados y bebidas azucaradas.
Suplementos nutricionales:
Muchos expertos en fertilidad y proveedores de atención médica han acordado que la dieta occidental promedio es deficiente en algunos micronutrientes que pueden afectar la capacidad para concebir bebés. Por eso usted debe tomar algunos suplementos nutricionales para mejorar la capacidad reproductiva. Consulte a su médico sobre qué tipo de suplementos y vitaminas para tomar. Cualquier suplemento debe contener al menos ácido fólico, que es vital para el desarrollo de un bebé.
También se centran en las fuentes dietéticas de minerales naturales y micronutrientes como el zinc y magnesio. Estas se encuentran en brócoli, aceitunas, duraznos, espinaca, lentejas, remolacha y frijoles.
Todos estos consejos sin duda ayudará a mejorar sus ocasiones de conseguir embarazadas. Asegúrese de estar en contacto con su médico de atención primaria para cualquier Consejo o ayuda.