Correr es un gran entrenamiento para el corazón y el cuerpo entero y correr durante el embarazo es una manera eficaz de preparación para el parto.
Funcionamiento mientras que su embarazo es seguro, pero depende de la condición de toda mujer expectante. Si usted regularmente corriendo incluso antes de quedar embarazada es bien continuar con su rutina con una intensidad menor. Sin embargo, es importante que consulte a su médico primero.
Estos son algunos consejos para correr durante el embarazo:
Primer trimestre:
Durante el primer trimestre, los principales órganos del bebé comenzar formando y ejercer demasiado o sobrecalentamiento puede ser un verdadero problema. Si usted usted mismo colar o si se eleva la temperatura de su cuerpo, puede causar serios problemas de salud y por supuesto el bebé. No debe poner su salud y la salud del bebe en peligro. Correr durante el embarazo puede ser muy difícil de rodillas porque las articulaciones se aflojan. Esto te hace más propenso a lesiones y accidentes. Por esta razón es necesario para asegurarse de que es aptos para iniciar o continuar funcionando durante el embarazo.
Es importante que use zapatillas que soporten sus arcos de tobillos y pies. Sin embargo, asegúrese de que son cómodos de usar. También debe usar un sostén deportivo para apoyar sus senos.
Mantenerse hidratado es muy importante. Usted debe beber antes de ejecutar y debe llevar una botella de agua potable para evitar conseguir deshidratado. La deshidratación puede causar contracciones prematuras debido a problemas en el flujo sanguíneo.
Segundo trimestre:
Tu vientre crece durante su segundo trimestre, lo que más propensos a resbalones y caídas. Para su seguridad, es aconsejable que se ejecuta en las aceras de superficie lisas. También es recomendable para correr en un circuito con cualquiera para que inmediatamente puede obtener ayuda si en caso hay una emergencia.
Intente su mejor para controlar su caída si vas de equilibrado. Puede utilizar sus manos para romper su caída o prueba de caída de espaldas o a tu lado para evitar el trauma en el abdomen.
Tercer trimestre:
Debe tener más cuidado en su tercer trimestre. Siempre recuerde, escucha lo que dicta su cuerpo. Usted debe tomar un descanso si se siente cansado y débil. No se escape. Overexerting puede ser muy peligroso para usted y su bebé. Es mejor hacer caminatas regulares en su tercer trimestre.
Correr durante el embarazo puede ser muy saludable siempre y cuando usted sabe sus límites. Sin embargo, es mejor que usted hable con el médico primero para evitar cualquier riesgo.