Músculo está construido con sobrecarga progresiva que significa que el cuerpo es capaz de adaptarse al estrés que pusiste debajo durante un cierto período. La condición de que su cuerpo es de hoy refleja la calidad de la conversación que han estado teniendo con tu propio cuerpo.
El auge de la industria de salud que se inició en la década de 1980 dio a luz a estudios exhaustivos sobre cómo reacciona el cuerpo para el ejercicio. Ciencias del deporte se ha convertido en una ciencia reconocida que continúa haciendo enormes contribuciones al conocimiento general que sabemos sobre nuestros cuerpos. Venimos de un largo camino desde los culturistas competitivos primeros entrenamiento instintivamente hace 50 años.
Hay muchos ejemplos de esto, pero probablemente uno que ha afectado a la mayoría de nosotros y la manera en que entrenamos es el descubrimiento de que la mejor manera para ganar el músculo sobre una base a largo plazo es con entrenamiento HIIT. Entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) ha sido estudiado ampliamente y ahora sabemos lo que funciona mejor cuando se trata de obtener resultados.
De pérdida de grasa para ganancia de músculo, la posibilidad de entrenar con alta intensidad en un período corto de tan sólo 45 minutos funciona mejor. Si este tipo de entrenamiento se realiza correctamente los resultados aumentará la velocidad del metabolismo que se quemará más calorías hasta 72 horas después de este entrenamiento de alta intensidad.
Pérdida de grasa eficaz es sólo uno de los beneficios que el entrenamiento con HIIT ahora ha demostrado que para hacer por nosotros por deportes científicos. Concluyente también han demostrado que cuando se entrena con HIIT escribirás en el músculo más que cuando sólo levantar un peso hasta que te cansas como solíamos hacer los culturistas.
El yoga que se inició hace miles de años era la primera oportunidad que la gente tenía que iniciar una conversación con nuestro cuerpo. Aprender las limitaciones de lo que puede hacer tu cuerpo es parte de esa conversación y cualquier culturista que quiere añadir músculo necesita saber la mejor forma de conversar con el cuerpo.
Cualquier ejercicio no importa lo que haces es una conversación con tu cuerpo. Desafiando la barrera del dolor por simplemente elevar su ritmo cardíaco cuando se camina más rápido o entrenar más duro es una conversación consigo mismo y con su cuerpo. Nuestros cuerpos están diseñados para reaccionar a esta tensión y sin esto nuestros cuerpos simplemente se desgastan.
Cuando un culturista está haciendo un ejercicio aislado específico en una parte del cuerpo está hablando específicamente a ese un músculo grupo o parte del cuerpo. La persona que realiza el ejercicio es un reto parte del cuerpo que está dando constante retroalimentación sobre su capacidad para completar el movimiento.
Es esta conversación que resulta en la habilidad del cuerpo para adaptarse y los millones de corredores que tenemos en todo el mundo sabe muy bien esta conversación. Ellos saben que cuando van a un trabajo, ya sea por 5 minutos o cinco horas, se iniciará esta conversación.
Esta conversación que tenemos con nuestros cuerpos podría compararse al autoconocimiento y que cualquier atleta superior habrán desarrollado la capacidad de conversar con su cuerpo tan efectivamente que saben exactamente lo que pueden y no pueden hacer. Todo comienza con la capacidad de 'estrés' el cuerpo a un punto nunca ha sido antes que es lo que progresiva sobrecarga es.
El músculo se adapta a este 'stress', porque nuestros cuerpos están construidos para sobrevivir y al igual que la conversación que tienes contigo mismo cuando meditas allí es un aprendizaje que sólo obtiene resultados en el tiempo. Si pensamos en hacer cualquier tipo de ejercicio como una simple conversación con nuestros cuerpos nos podríamos ser capaces de empujar a nosotros mismos un poco más lejos.