Entrenamiento de fuerza es un aspecto esencial de cualquier programa de acondicionamiento físico equilibrado. Puede ayudar mucho en ralentizar la pérdida de masa muscular que a menudo viene con la edad. La formación ayuda a construir la fuerza de los tejidos conectivos & del músculo, aumentar la densidad ósea, aliviar el dolor de la artritis y minimizar los riesgos de lesiones. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza es importante, no sólo para los músculos sino también los huesos. Ayuda a prevenir muchos problemas óseos, como la osteoporosis.
Según la investigación, ayuda a mejorar el equilibrio, reducir las posibilidades de caer, la construcción de músculo mejora los niveles de azúcar en la sangre y mejorar el sueño y la salud mental. Además, ayuda a quemar calorías, incluso después de que el entrenamiento se realiza. Además de ejercicios de entrenamiento de fuerza, muchos médicos están incorporando suplementos del edificio del músculo en su programa de acondicionamiento físico.
Suplementos del edificio del músculo
Muchos médicos optan por la mejor musculación suplementos para propósitos de nutrir su cuerpo y mejorar su músculo masa. Suplementos también ayudan a mejorar el rendimiento del cuerpo durante el ejercicio. Existen muchos suplementos disponibles en el mercado, incluyendo aumentadores de testosterona, suplementos de creatina, polvo de proteína de suero, suplementos de óxido nítrico y suplementos de glutamina musculación.
Testosterona Boosters: Este suplemento ayuda a aumentar energía y agresión, los cuales ayudan a aumentar fuerza y resistencia. Como resultado, el practicante es capaz de participar en un entrenamiento más intenso.
Suplementos de creatina: Creatina ayuda a los músculos con la energía, así como resistencia de la fuente. Suplementos de creatina han sido diseñados especialmente para mejorar resistencia, permitiendo más largos e intensos entrenamientos.
Proteína de suero en polvo: Polvo de proteína ayuda a suministrar las proteínas y los aminoácidos requeridos por el cuerpo para reducir la degradación muscular y mejorar el crecimiento muscular.
Suplemento de óxido nítrico: el óxido nítrico es un gas útil que ayuda a suministrar el cuerpo con mayor crecimiento y la resistencia. Esto es posible mediante la mejora del flujo sanguíneo a los músculos.
Glutamina: La glutamina es un aminoácido importante requerido por el cuerpo durante el entrenamiento. Por lo tanto, suplemento de glutamina ayuda a la recuperación de los músculos, permitiendo mayor crecimiento de los músculos. Esto ayuda mucho en la reducción de la degeneración muscular.
Elección de los suplementos del edificio del músculo
El número de edificio suplementos disponibles en el mercado es grande y creciente. Sin embargo, estos suplementos son diferentes, a menudo trabajando de diferentes maneras. Además, diferentes suplementos ofrecen diferentes ventajas y efectos secundarios. Por ejemplo, suplementos que normalmente se agregan a la cafeína pueden acelerar el ritmo cardíaco. Suplementos de creatina tienen una tendencia de deshidratación del cuerpo, como consecuencia de la retención de agua creciente. Aumentadores de testosterona, por el contrario, pueden llevar a acné y aumento de la agresión.